CaliVita International

Витамины для роста волос в продуктах

Все необходимые витамины и минеральные элементы для обеспечения здоровья волос можно получить, если правильно выбирать продукты питания. Ваше меню должно обязательно включать яичные желтки, орехи, подсолнечные и тыквенные семечки, продукты из цельного зерна, сыр, горох, фасоль. Также полезны для волос и здоровья всего организма овсяные хлопья. На вашем столе должны также регулярно присутствовать яблоки, помидоры, шпинат, свекла и кабачки.

Хорошим источником белков являются куриное мясо и органическая говядина, источником витаминов и микроэлементов - петрушка и укроп, зеленый горошек и другие виды зелени. В жирной морской рыбе содержатся очень важные для здоровья волос ненасыщенные кислоты Омега-3, в печени - комплекс витаминов группы В, так же, как и в яйцах, орехах, моркови, сое, горошке и фасоли. Эти продукты помогают улучшить густоту, текстуру и рост волос.

Чаще ешьте сырые фрукты и овощи вместе со шкуркой - в ней содержится целый ряд веществ, положительно влияющих на состояние волос. Здоровые волосы нуждаются также в продуктах, богатых кальцием и железом - а это в том числе и многие зеленые и листовые овощи, морская капуста и другие продукты.

Чтобы ваши волосы всегда выглядели здоровыми, старайтесь избегать "быстрых" углеводов, которые содержатся в сдобной выпечке и кондитерских изделиях, сладких фруктах. Это они вызывают многие проблемы с кожей и волосами, например, сальность кожи головы, себорею и перхоть. Для здоровья волос важно, чтобы ваша пища содержала больше белков, но меньше жиров и углеводов.

Здоровые волосы своим красивым блеском обязаны сере, которая содержится в аминокислотах цистеине и метионине. Для того чтобы обеспечить организм достаточным количеством серы, достаточно четырех яиц в неделю. 100 граммов яичного желтка содержат 165 мг чистой серы, связанной с цистеином и метионином. Такая связь обеспечивает очень быстрое попадание серы в волосы, в результате чего они приобретают блеск. Вопреки распространенному мнению, употребление яиц не повышает уровень вредного холестерина - при здоровом полноценном питании они скорее снизят уровень холестерина в крови.

Яичный желток, устрицы, грибы, крапива, лук, морская капуста, микроводоросль спирулина, все орехи и семена, стручковый перец, морская капуста, корень солодки и всевозможные средства, полученные на их основе, очень богаты цинком и его синергетиками - витаминами и белками, что и обеспечивает их хороший защитный и лечебно-профилактический эффект в отношении волос и кожи.

Природа не признает болезней - она различает только старые и молодые клетки организма. Молодые клетки охраняются биологическими защитниками, к которым относится каротин - вещество, из которого вырабатывается витамин А. Ткани, насыщенные каротином, значительно дольше остаются молодыми.

Поскольку клетки волосяных сосочков могут насытиться каротином только в том случае, если он в достаточном количестве присутствует даже в тончайших капиллярах, мы должны заботиться о том, чтобы в крови всегда было достаточное количество молекул каротина. Дня этого существует лишь одна возможность: необходимо принимать богатую каротинами пищу.

К ней относятся, прежде всего, темно-зеленые, желтые и красные овощи, такие как шпинат, брокколи, морковь, свекла или тыква. Много каротинов и витамина А содержится и в абрикосах. Американский лауреат Нобелевской премии Джордж Уиппл считает, что по своей омолаживающей способности абрикосы сравнимы с печенью.

Пищевые каротины более благоприятны для здоровья волос, чем прием готового витамина А, так как в некоторых ситуациях избыток витамина А может вызвать выпадение волос. Поэтому лучше выбрать такую диету, которая обеспечит достаточное поступление в организм всех необходимых для роста волос веществ, а из БАД предпочтительнее принимать не какие-то специальные средства для укрепления волос, а уже зарекомендовавшие себя витамино-минеральные комплексы сбалансированного состава.

Немаловажное побочное воздействие полноценного питания на ваши волосы: исчезает перхоть, а на расческе после причесывания почти не остается волос.

» 10 важнейших пищевых продуктов для укрепления и роста волос «

Если вы часто прибегаете к экспресс-диетам в попытке сбросить лишние килограммы и ограничиваете употребление каких-то продуктов, этим вы оказываете сомнительную услугу и своему желудку, и своим волосам. Многие низкокалорийные диеты исключают продукты, содержащие некоторые питательные вещества, жизненно важные для здоровья волос. Например, жирные кислоты Омега-3, цинк и витамин А. От этого не только ухудшается рост волос, но они также становятся ломкими и теряют блеск. При постоянной нехватке нужных волосам микронутриентов может начаться сильное выпадение волос.

Строгие диеты также могут влиять на жизненный цикл волос. При значительной потере веса за короткое время нарушается нормальный ритм обновления волос, что может вызвать их усиленное выпадение. Резкое снижение веса более чем на 10% приводит к белковому дефициту и нарушению минерального баланса. Восстановить здоровье волос и укрепить их возможно только при помощи полноценного и сбалансированного питания и правильного ухода.

Биодобавки и витамины для укрепления волос

Если вы не уверены, что получаете из пищи все необходимые вашим волосам питательные вещества, стоит подумать о том, чтобы дополнить ваш рацион питательными добавками. Наилучший выбор - это мультивитаминные комплексы. Они эффективно дополнят ваше питание и позволят компенсировать возможный недобор именно тех витаминов и минеральных веществ, которых не хватает вашим волосам.

Специальные витамины именно для укрепления волос, как правило, не нужны. Грамотно подобранный обычный мультивитаминный комплекс действует не менее эффективно.

При выборе мультивитаминов необходимо учитывать несколько простых рекомендаций.

1. Мультивитаминный комплекс должен содержать как витамины, так и минеральные элементы - прежде всего, кальций, магний, железо и цинк. Желательно, чтобы присутствовал также селен.
2. В комплексе должны быть достаточно полно представлены витамины группы В. Совершенно недостаточно, если в мультивитаминах присутствуют только 2-3 представителя группы В. Изолированный прием отдельных витаминов усугубит дефицит других витаминов группы В.
3. Минеральные вещества должны входить в комплекс в хелатной (органической) форме. Это намного (в несколько раз) повысит степень их усвоения.

Если вы подобрали для себя подходящий вам мультивитаминный комплекс, вы можете принимать его в течение длительного времени. Витамины - не чужеродные для организма вещества, как, например, лекарства, и к ним не возникает привыкания. Вы можете также принимать мультивитамины курсами, 3-4 раза в год, в наиболее критичные для вас периоды.

Лучше всего принимать мультивитамины во время еды - утром или в обед. Если же вы принимаете только витамины группы B, это лучше делать вечером, так как они действуют как легкое успокоительное средство. Желательно также выпивать в течение дня не менее 2-х литров чистой воды. Это не только обеспечивает необходимый водный баланс организма, но и помогает отрегулировать концентрацию витаминов и минеральных веществ в крови на нужном уровне, и вывести образующиеся отходы метаболизма.

При необходимости вы можете дополнительно принимать отдельные препараты важных для здоровья волос витаминов и минеральных веществ. Например, капсулы витамина Е, бета-каротин, органические препараты цинка, селена, кальция с магнием. Для улучшения периферийного кровообращения можно принимать препараты чеснока, гинкго билоба, антиокисидантные комплексы, ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, комплекс для снижения уровня холестерина Cholestone.

Одна из новейших разработок для сохранения здоровья волос, а также ногтей и кожи – комплекс Beauty Formula. Он содержащит витамины, минералы, аминокислоты, коллаген и полезные для волос растения. Одним из основных компонентов формулы является кремний, который повышает эластичность волос и укрепляет корни.

В поисках шампуня

Каждый из нас за свою жизнь использует немало различных средств по уходу за волосами, в первую очередь моющих. Мы ищем, подбираем, но, увы, не всегда быстро находим именно тот шампунь или мыло, которые так подходят нашим волосам и коже. Удачно подобранный шампунь может устранить перхоть, укрепляет волосы, дарит им приятный блеск, не вызывая при этом раздражения, чрезмерной сухости или иных неприятных эффектов.

Найти такой шампунь непросто. А еще реже попадаются средства, действительно благотворно влияющие на рост и жизнедеятельность именно ваших волос.

Большое влияние на рост и здоровье волос оказывает дефицит цинка. Дети и женщины, у которых плохой аппетит и при этом выпадают или плохо растут волосы, возможно, недостаточно обеспечены этим элементом. Вместе с тем цинк - это мощный элемент-антисептик, обеззараживающий поверхность кожи. Его очень боятся все грибки, болезнетворные бактерии и даже вирусы, например вирус герпеса. Вот почему соединения цинка мы встречаем и в детских присыпках, и в мазях, кремах, пастах, предназначенных для лечения практически всех кожных заболеваний, в том числе волосистой части головы, а также и в косметологии.

Так, цинк является одним из действующих начал известных шампуней "Head and Shoulders", "Wash and Go", "Pantene Pro-V" (Procter and Gamble), швейцарского средства "Hair repair", "Freederm-Zinc Schampoo" (США), "Zinc-Schampoo" (Avon).

Химики, придумывающие новые средства, успешно используют эффект синергизма, то есть взаимного усиления биологического действия цинка, витамина А и витаминов группы В. Так что в формулах большинства моющих средств, богатых этими витаминами, мы без труда обнаружим присутствие ионов цинка.

Помогая вашему организму снаружи и изнутри, вы достигаете двойного эффекта. Для того чтобы эффект наступил быстрее и был заметным, нужно искоренять причину своего несовершенства. К примеру, дефицит цинка следует восполнять, не только воздействуя снаружи, но и принимая нужный препарат внутрь.

Мыть волосы следует по мере необходимости. Вредит волосам не частое мытье, а скопление секрета сальных желез на коже, у корней волос, в котором размножаются бактерии и грибки.

При частом мытье волос лучше комбинировать разные шампуни: 5-6 раз в неделю - мыть голову мягкими, щадящими шампунями, предназначенными для ежедневного применения, а 1-2 раза использовать более жесткий шампунь для жирных волос.

При последнем ополаскивании вода всегда должна быть холодной, это освежает кожу головы и стимулирует кровообращение. Сушить волосы лучше при комнатной температуре, а летом - в тени. Если вы пользуетесь феном, держите его не менее чем на расстоянии 15 см от волос и старайтесь сушить волосы в направлении их роста.

Для мытья волос следует по возможности использовать предварительно прокипяченную воду. Для смягчения воды можно использовать различные добавки:

- 1 чайная ложка пищевой соды на 1 л воды;

- 1 чайная ложка нашатырного спирта на 2 л воды;

- 1 чайная ложка глицерина на 1 л воды.

Если вы обеспокоены усилившимся выпадением волос, попробуйте стимулирующие шампуни, содержащие экстракты крапивы, ромашки и ментола.

Жирную кожу головы следует обезжиривать лосьонами и тониками. Главное, о чем следует заботиться - не волосы, а кожа головы. Волосы - это мертвая, ороговевшая структура, а кожа - живая, и именно ее капризы следует выполнять при выборе средств ухода.

Читать дальше >>