Холистическая программа борьбы со старением

Чтобы жить дольше, ощущайте удовлетворение и благодарность за ваше бытие

Незаменимым спутником современного образа жизни является постоянный стресс, который выступает основным фактором в сокращении продолжительности жизни. К нему присоединяется еще множество других причин.

В этом аспекте история американца Чарльза Вилсона является весьма показательной.

Он многие годы провел в Гималаях, изучая жизнь племени Ханза, которое славится своим долголетием. Он наблюдал за пожилыми людьми, которые, несмотря на свой возраст, оставались подвижными и жизнерадостными.

Однако во время своего исследования он был удивлен тем фактом, что в этом племени существовала группа людей, продолжительность жизни которых не превышала 60 лет (в то время как остальные соплеменники жили в среднем до 95 лет). Эта группа состояла из старост деревни. Они были теми, кто постоянно решал массу проблем, с которыми сталкивалась деревня.

Человек, занимающий должность старосты, находился в эпицентре всех диспутов, конфликтов и ссор, а значит, пребывал в постоянном стрессе. За свою должность такие люди платили высокую цену - они жертвовали одной третьей частью своей жизни.

Успокоением служит тот факт, что не все жизненные перипетии приводят к значительному перенапряжению. Это можно наглядно пронаблюдать на следующих примерах (значения-антонимы):

Полезный стресс - обостренное напряжение (азарт).

Мы энергично, уверенно и оптимистично подходим к решению ситуаций, которые таят в себе риск. Однако при этом нас не покидает уверенность, что мы успешно со всем справимся.

Вредный стресс - напряжение, приводящее к возникновению заболевания.

Основным негативным фактором в этом случае выступает боязнь неудач. В такие моменты мы чувствуем себя не в состоянии выполнить какую-либо задачу и начинаем играть роль беззащитной и беспомощной жертвы.

То, как мы реагируем на ту или иную ситуацию (позитивно или негативно), зависит и от нашей ментальности, и от нашей психики. Для того чтобы не попасть в "лапы" стресса, необходимо много работать в следующих направлениях:

- приобретать новый опыт (становиться уверенными в себе);

- относиться ко всем событиям в жизни позитивно.

Даже очень сильные люди подвержены влиянию стресса. Нам кажется, что профессиональные спортсмены не имеют проблем со здоровьем, однако это не так. Они часто подвергаются воздействию вирусов и различных инфекций, так как стрессы и агрессивность (непременные спутники большого спорта) ослабляют иммунную систему спортсменов. Согласно последним исследованиям, стресс (в 60% случаев) является одной из основных причин различных заболеваний. Он атакует наш организм изнутри.

Причина, по которой мы нуждаемся в адреналине (гормон стресса), кроется в необходимости мобилизовать все наши силы в критических условиях. Однако, если это напряжение переходит в хроническое состояние, запускается процесс старения, развивается артериосклероз, повышается риск возникновения сердечных приступов.

Современная жизнь только кажется безопасной, на самом же деле она таит множество угрожающих здоровью ситуаций. Например, дорога на работу может быть достаточно стрессовым моментом, если вы сидите за рулем автомобиля. К счастью, существуют различные методы, с помощью которых мы можем противостоять негативному воздействию стресса.

1. Физические упражнения и умственные процессы

Физическая активность помогает организму сжигать жиры. Основные потребители калорий в организме - мускулы. Чем больше их масса, тем большей способностью к сжиганию жиров они обладают. В этом вопросе вам могут помочь биологически активные добавки, например, Slim Formula, Burn One и Nopalin.

Кроме того, регулярные физические упражнения благотворно воздействуют на наше настроение. Занимаясь физическими упражнениями, мы высвобождаем подавленные негативные эмоции, снимаем накопившееся напряжение и избавляемся от депрессии.

У людей, постоянно занимающихся спортом, намного выше самооценка и намного лучше общее самочувствие. Происходит это потому, что во время выполнения физических упражнений мозг активно вырабатывает эндорфины и энцефалины (мощные по своему действию вещества, повышающие настроение и облегчающие боль).

Благотворное воздействие физических упражнений на организм можно усилить с помощью следующих БАД: Energy & Memory, Stress Management B-Complex, Rhodiolin, Melatonin.

Наличие физической нагрузки чрезвычайно важно во время беременности и в период менопаузы. Именно физическая нагрузка ослабляет интенсивность и продолжительность приливов жара. Исходя из теории, согласно которой приливы жара являются следствием снижения активности эндорфинов в гипоталамусе, физические упражнения ослабят эти неприятные симптомы.

Хорошая физическая форма увеличивает шанс прожить долгую и здоровую жизнь. Как показывают исследования, у людей, пребывающих в плохой физической форме, шансы заработать инфаркт или инсульт в восемь раз больше, чем у людей, поддерживающих себя в тонусе. Каждый час, посвященный физическим упражнениям, увеличивает продолжительность вашей жизни на два часа. Неплохой результат, не так ли?

2. Брюшной тип дыхания

Брюшной тип дыхания улучшает общее самочувствие, дает прилив сил и снимает напряжение. Нужно учиться дышать глубоко. Такое дыхание расслабляет тело и позволяет снять душевное напряжение (уровень ионизированного кальция в крови повышается, а нарушенные процессы организма приходят в норму).

Мы должны приучить себя к такому типу дыхания, чтобы оно было на уровне рефлекса. Можно попрактиковаться на телефонных звонках: когда звонит телефон (а происходит это иногда чаще, чем нам этого хочется), попробуйте делать не вдох, а выдох, и только после этого поднимайте трубку. Чтобы не забывать об этом правиле, можно приклеить на телефон листик бумаги с напоминанием (дома и на работе). Чем чаще вы будете практиковать эту методику, тем легче вам будет применять ее на практике.

3. Медитация

Для людей, которые серьезно воспринимают оздоровительный процесс, медитация является не просто желательным дополнением, а обязательным элементом. Уже научно доказано, что во время медитации ваш разум входит в особенное состояние. Этого состояния можно достичь только путем осознанных усилий. Подобное состояние позволяет максимально расслабиться, что очень важно для нашего здоровья.

Медитация позитивно воздействует на все системы нашего организма, а особенно на гормональную систему, а вместе с ней и на способность организма к регенерации. Феномен, который получил название реакции на релаксацию (за открытие которого американский физиолог Уолтер Хесс был награжден Нобелевской премией), является естественным источником нашей способности к самовосстановлению.

Медитация является такой же неотъемлемой частью здорового образа жизни, как занятия спортом и употребление витаминов. Медитация благотворно воздействует на организм, помогая сохранить молодость. Это единственный эффективный способ борьбы со стрессом. Никогда не поздно начинать, но чем раньше мы начнем, тем лучше будет результат. И только от нас самих зависит, когда мы начнем заботиться о своем здоровье. Наше здоровье заслуживает наших усилий.

Главная цель холистической медицины - это не лечение симптомов болезней, а поддержание здоровья всего организма, как телесного, так и духовного. Вот основные положения холистической программы антистарения.

1. Занимайтесь физическими упражнениями, по крайней мере, полчаса каждый день. Делайте все, что можно, даже если это просто медленная ходьба или степ-аэробика.

2. Не курите и старайтесь избегать воздействия табачного дыма, выхлопных газов автомобилей, различных атмосферных загрязнений и пищевых токсинов.

3. Поддерживайте здоровый вес. Оставайтесь слегка поджарыми, избегая продуктов с высоким содержанием жиров, рафинированных углеводов и сладких напитков.

4. Употребляйте алкоголь в умеренных количествах. Это означает не более 1-2 порций в день для мужчин и одной для женщин. Если вы предпочитаете вино, то лучше выберите красное.

5. Ешьте больше фруктов, овощей и ягод. Идеально съедать в течение дня 5 или более порций этих продуктов.

6. Принимайте полноценные мультивитамины. Некоторые их компоненты, такие как магний и витамины D, Е и А, напрямую связаны с продолжительностью жизни. Многие люди не получают даже минимального рекомендуемого количества этих питательных веществ.

7. Полюбите зеленый чай. Зеленый чай, в виде напитка или экстрактов, содержащих ЭГКГ (эпигаллокатехингаллат), очень способствует снятию хронических воспалительных процессов, вызывающих ускоренное старение.

8. Ешьте больше рыбы и меньше красного мяса. Ешьте рыбу жирных сортов, по крайней мере, три раза в неделю, или принимайте добавки рыбьего жира, содержащие достаточное количество ЭПК и ДГК.

9. Принимайте антиоксиданты. Эти добавки могут быть как в виде комплексов, так и содержать отдельные важные антиоксиданты, такие как витамин Е, каротиноиды, резвератрол.

10. Следите за пищеварением. Принимайте энзимные комплексы и пробиотики (полезные бактерии). Лучшие препараты содержат на менее 3 млрд активных бактерий (КОЕ) в капсуле и обеспечивают длительное хранение.

11. Регулярно проходите медосмотр. Анализ покажет реологию крови и критический дефицит отдельных питательных веществ. Начиная с 50-летнего возраста, следует регулярно проходить колоноскопию, женщинам - маммографию (с 40 лет). Колоноскопия может снизить ваши шансы умереть от рака толстой кишки на 90%.

12. Определите свою цель в жизни, ощущайте удовлетворение и благодарность за ваше бытие. Другими словами, найдите веские причины, чтобы жить!

*   *   *

Эта статья имеет информационный характер, она не заменяет посещение врача или консультацию специалиста.

[1]   [2]   3    |   Наверх >>
Александр Езовит,
ТЦ "Планета Здоровья"
http://www.fit-leader.com/
Добавлено: март 2012
При перепечатке ссылка на источник обязательна

 

Тест витаминодефицита

300 симптомов, представленных в тесте, помогут определить дефицит 50 витаминов и минералов.

Дальше >>

Клубный прайс-лист

Дисконтные цены для членов Клуба CaliVita. Скидка 25% от розницы!

Дальше >>

Сделать заказ

Приобретайте продукты CaliVita онлайн с почтовой доставкой по Украине.

Дальше >>