Быстрее, выше, сильнее

Спортсменам необходимо дополнять обычное питание ферментами и другими необходимыми веществами

То, что занятия физкультурой и спортом полезны для здоровья, сейчас не отрицает никто - ни кардиологи, ни топ-модели. Любой специалист посоветует вам больше ходить, бегать, заниматься гантелями и фитнесом. И никаких особенных рекомендаций здесь не требуется.

Однако если вы решили совершенствоваться в избранном виде спорта или являетесь профессиональным спортсменом, вам следует знать, что бегать быстрее, прыгать выше и метать молот дальше ваших соперников вы сможете только в том случае, если сумеете обеспечить высокую работоспособность своего организма и быстрое восстановление сил.

Для этого необходимо, в первую очередь, обеспечить нормальный энергетический баланс, то есть, правильное соотношение расходуемой и получаемой энергии. У обычного человека, ведущего здоровый образ жизни, проблем с этим, в общем-то, не наблюдается: большая часть его энергозатрат расходуется на поддержание жизненных функций организма, и для этого вполне достаточно полноценного и разнообразного питания.

Но во многих видах спорта расход энергии значительно выше. Даже только за счет мышечной работы на тренировках энергозатраты спортсмена возрастают, по крайней мере, в полтора раза по сравнению с человеком, ведущим просто активный образ жизни. Прибавьте к этому еще и усиленную работу всех внутренних органов (сердца, легких и даже органов пищеварения), и вы поймете, что при современной интенсивности спортивных тренировок обычной пищи уже недостаточно для удовлетворения всех потребностей организма.

При этом возникает и постепенно возрастает энергетический долг, который может приводить к неблагоприятным и порою странным результатам. Так, помимо снижения работоспособности и угнетения восстановительных процессов, у спортсмена снижается также скорость обмена веществ, что приводит к повышенному отложению подкожного жира и возрастанию предрасположенности к травмам.

Компенсировать повышенные затраты энергии невозможно только за счет повышения объема и калорийности пищи, так как главное не то, сколько вы пищи съели, а то, сколько получили от этого энергии. Просто потому, что довольно большая часть энергии, полученной из пищи, тратится на ее переваривание. Это связано с тем, что переваривание пищи - такой же биохимический процесс, как и все другие обменные процессы, и для его протекания необходимо достаточное количество ферментов.

Обычная же пища в современном исполнении (рафинирование продуктов, термическая обработка, консервирование) обеднена натуральными ферментами, и на их выработку организм вынужден отвлекать ресурсы поджелудочной железы. Чисто механическое увеличение количества пищи приводит лишь к истощению поджелудочной и зашлаковыванию организма непереваренными белковыми остатками.

Для сохранения нормального энергетического баланса при повышенных спортивных нагрузках необходимо повышать эффективность переработки пищи в энергию, дополняя обычное питание ферментами и другими необходимыми веществами.

Пища является не только источником калорий, но также содержит в себе витамины и минеральные вещества, являющиеся кофакторами ферментных реакций или выполняющие в организме другие важные функции. Люди, не подвергающиеся постоянным физическим нагрузкам, могут получать достаточное количество витаминов и и минералов практически только за счет сбалансированного питания. У спортсменов, за счет повышенной физической нагрузки, расход витаминов, минералов, белков, жиров и ферментов настолько велик, что обеспечить восполнение их запасов можно только путем приема витамино-минеральных комплексов и специальных диетических добавок (биодобавок, или БАД).

Белки и аминокислоты

Не будет преувеличением сказать, что белки - самый важный компонент живого организма. Белки необходимы для построения всех биологических структур организма: мышц, связок и сухожилий, органического вещества костей и т.д.

Многие белки являются катализаторами биохимических реакций, способными в миллионы раз увеличивать скорость их протекания. Все энергетические процессы в клетках (расщепление и усвоение питательных веществ, утилизация продуктов метаболизма) осуществляются при помощи белков-ферментов. И факторы роста (гормон роста HGH), и некоторые компоненты иммунной защиты (антитела) представляют собой специфические белковые молекулы.

Белки являются полимерами: молекула белка состоит из большого количества аминокислот. Из множества известных аминокислот в состав белков человеческого организма входят только 20. Некоторые из них могут, при необходимости, синтезироваться в клетках, однако 8 аминокислот для здорового человека являются незаменимыми - они не синтезируются в организме и должны поступать с пищей.

Основные источники пищевых белков - это животные и растительные продукты, обладающие различной пищевой ценностью, то есть, содержанием незаменимых аминокислот. Как правило, больше всего незаменимых аминокислот содержится в продуктах животного происхождения (различных видах мяса и рыбы, яйцах, твороге, сыре, молоке). Животные белки должны составлять в рационе спортсменов не менее 60% от общего содержания белковых продуктов.

Пищевые белки не усваиваются организмом непосредственно, а только после их расщепления на аминокислоты. Поэтому важнейшим компонентом спортивного питания являются аминокислотные комплексы, содержащие сбалансированный набор аминокислот, обеспечивающий быстрый рост мышечной массы, рассасывание жировых отложений и сохранение собственных белковых запасов организма.

Усвоение аминокислот начинается уже в желудке, поэтому уже через 10-15 минут после приема они всасываются в кровь и попадают в мышечные ткани. При этом не расходуется энергия на расщепление белков, усвоение достигает 90%, и, кроме того, не выделяются токсические вещества, как это происходит при расщеплении белков в кишечнике.

Прием аминокислот обеспечивает эффективное восстановление между тренировками, набор мышечной массы и уменьшение катаболизма, способствует собственной выработке гормонов роста, улучшает кровообращение, стимулирует иммунитет, ускоряет жировой обмен.

Каждая аминокислота имеет свое специфическое воздействие на организм, поэтому аминокислоты в спортивном питании используются в комплексах, чтобы усилить общий эффект от приема, а также выпускаются отдельно для достижения определенного эффекта: похудение, набор сухой массы, увеличение роста.

Формула L-Lysine Plus прекрасно подходит для этой цели. Кроме лизина, данный препарат также содержит витамин С (антиоксидант), который усиливает действие лизина.

Лизин (его название происходит от греческого слова lysis, что означает "расщепление") принимает участие не только в построении белков, но и способствует усвоению кальция, необходимого для формирования коллагена, а, следовательно, благоприятно воздействует на те структуры организма, где содержится коллаген, например, соединительные ткани и стенки кровяных сосудов.

Богатыми источниками лизина являются мясо и молочные продукты. Вегетарианцы и те, кто придерживается диет для похудения, занимается тяжелым физическим трудом или профессиональным спортом, должны дополнительно принимать эту аминокислоту.

Лизин также способствует формированию и поддержанию правильной структуры костей, незаменим при синтезе L-карнитина, еще одной аминокислоты, принимающей участие в жировом обмене, обеспечивающей правильную работу мышц и помогающей процессу выработки энергии.

В состав препарата Arginine Plus входит аминокислота аргинин - натуральное вещество, которое содержится в молочных продуктах, мясе и зерновых. Наш организм способен синтезировать эту аминокислоту, однако при воздействии определенных факторов (например, стрессов, больших физических нагрузок) выработка аргинина может сократиться.

Аргинин участвует в нейтрализации побочных продуктов обмена веществ, обеспечивая эффективную детоксикацию организма, в том числе печени. L-аргинин улучшает состояние при болезнях печени (гепатите, циррозе), а у спортсменов способствует выведению из мышечной ткани аммиака, накопившегося в процессе тренировки.

Из аргинина в организме образуется окись азота, которая способствует расширению сосудов, а значит, улучшает кровообращение. Он способствует синтезу гормона роста, что позволяет его использовать для стимуляции роста (вместе с мультивитаминами или другими источниками питательных веществ). Аргинин необходим для выработки креатина, который является главным источником энергии мышечной ткани. Поэтому спортсменам он помогает наращивать и укреплять мышцы, а также уменьшать жировые отложения.

Таким образом, аргинин - важная аминокислота, которая "питает" наш организм. Прием аргинина может улучшить функцию иммунной системы: увеличивая размеры вилочковой железы, он вызывает резкое повышение активности иммунных клеток. Он способствует заживлению ран и переломов, препятствует потере кальция в костной ткани и развитию остеопороза.

Особенно велика потребность в аргинине у мужчин, так как семенная жидкость на 80% состоит из аргинина; поэтому дефицит аргинина может стать причиной мужского бесплодия.

Читать дальше >>

1   [2]    |   Наверх >>
ТЦ "Планета Здоровья"
http://www.fit-leader.com/
Добавлено: март 2018
При перепечатке ссылка на источник обязательна

 

Тест витаминодефицита

300 симптомов, представленных в тесте, помогут определить дефицит 50 витаминов и минералов.

Дальше >>

Клубный прайс-лист

Дисконтные цены для членов Клуба CaliVita. Скидка 25% от розницы!

Дальше >>

Сделать заказ

Приобретайте продукты CaliVita онлайн с почтовой доставкой по Украине.

Дальше >>