Живите каждым днем
Симптомы менопаузы часто облегчаются после заместительной гормональной терапии, но это нельзя рекомендовать каждой женщине. Альтернативой являются природные решения, такие как правильное питание, регулярные упражнения и употребление натуральных средств, которые могут помочь женщине наслаждаться жизнью в полной мере в этот сложный период.
Здесь я хочу рассказать о некоторых правилах питания и диетических добавках, которые полезно принимать женщинам в период менопаузы, чтобы помочь своему организму быстрее справиться с гормональной перестройкой.
1. Позаботьтесь о своем здоровье!
В период менопаузы следует особенно заботиться о состоянии сердечно-сосудистой системы и здоровье костей. Включите в свой рацион блюда из жирной морской рыбы, богатой незаменимыми жирными кислотами омега-3.
Вы можете найти их также в диетической добавке Оmega 3 Concentrate, которая содержит в идеальной пропорции жирные кислоты ДГК и ЭПК. Полезно для поддержки сердечно-сосудистой системы принимать также резвератрол (Resveratrol Plus).
Сердце - наш самый неутомимый орган - также может уставать, и тогда оно нуждается в энергетической подпитке. Не баночными "энергетиками", а сырьем для производства АТФ - коэнзимом Q10. Выработка этого важного вещества в организме с возрастом снижается, поэтому бывает полезно принимать также натуральные "энергетики", такие как коэнзим Q10.
Для сохранения здоровья костей, в первую очередь, необходимы кальций и магний вместе с соответствующей дозой витамина D3 (Calcium Magnesium Plus), который необходим для правильной минерализации костной ткани. В этой новой формуле содержится также витамин К2, необходимый для синтеза остеокальцина - белка, отвечающего за метаболизм кальция.
2. Сохраняйте стройную фигуру!
С наступлением менопаузы у женщин снижается скорость метаболизма, и это, в совокупности с повышенным аппетитом, может привести к увеличению веса. Поэтому крайне важно придерживаться сбалансированной диеты.
- Принимайте пищу регулярно. Это ускорит ваш метаболизм и предотвратит падение уровня глюкозы в крови, что может привести к приступам "волчьего голода". Поддержке стабильного уровня глюкозы в крови помогают, в числе прочего, ягоды асаи (Organic Acai) и хром (Chromium Max 500 mcg).
- "Обезжирьте" свое меню - вместо свинины выбирайте индейку без кожи; вместо майонеза или сметаны - йогурт; а жаренье на жире замените варкой на пару, запеканием или приготовлением на гриле.
- Используйте цельнозерновые злачные продукты - содержащиеся в них пищевые волокна надолго обеспечат вам ощущение сытости.
- Пейте щелочную воду - не менее 2 литров в день. Достаточное количество жидкости помогает предотвратить отечность и способствует удалению токсинов из организма.
- Откажитесь от сладостей - часто к ним тянутся, чтобы поднять настроение или наградить себя за успех... А это источник пустых калорий, сахара и жира, которые легко откладываются в виде жировой ткани. Вместо этого лучше возьмите овощи или фрукты, или перекусите небольшим количеством орехов, семечек.
- Двигайтесь - регулярные физические упражнения ускорят ваш обмен веществ, укрепят мышцы и сделают фигуру более стройной. Помните также, что они оказывают благотворное влияние на выработку эндорфинов - гормонов радости!
Помните, что формула идеальной фигуры выглядит так:
Движение + Здоровое питание + БАД
Базовый комплекс для поддержки программы похудения - Slim Formula - содержит аминокислоту L-карнитин, лецитин и пиколинат хрома, необходимые компоненты процесса преобразования жиров в энергию. Растительные экстракты - кактуса нопал и гарцинии - эффективно дополняют его действие, стимулируя преобразование излишнего жира в тепло и снижая аппетит. Slim Formula подходит также тем, у кого меньшие возможности регулярно заниматься физкультурой.
Соевый лецитин, богатый фитоэстрогенами, которые помогают регулировать метаболизм липидов, можно принимать также отдельно (Super Soya Lecithin).
3. Выглядите молодо и наслаждайтесь жизнью!
После наступления менопаузы кожа быстро начинает провисать, и морщины становятся более заметными. Чтобы замедлить этот процесс, нужно обеспечить подпитку организма веществами, необходимыми тканям кожи для сохранения и регенерации кожных тканей. Это, в первую очередь:
- витамин С, который необходим для выработки коллагена, помогающего сохранить упругость кожи;
- витамин Е, являющийся мощным антиоксидантом, который не без оснований называют "витамином молодости";
- витамины группы В, которые необходимы для нормального протекания белкового обмена, а также благотворно действуют на нервную систему, уменьшают усталость и помогают обеспечить психологическую устойчивость;
- аминокислоты L-цистеин и L-метионин, необходимые для сохранении здоровой структуры волос, эластичности кожи и нормального состояния ногтей.
Все эти активные компоненты в широком комплексе питательных веществ входят в состав добавки Beauty Formula, предназначенной для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Также может оказаться полезным и дополнительный прием витамина Е (Vitamin E-100, а также и витамина С (C 300 Plus, C-1000 Plus), особенно в осенне-зимний период.
Позаботьтесь также о состоянии кожи интимных областей с помощью крема EveryMoment, который питает, регенерирует и успокаивает кожу, снимает сухость и раздражение. Этот крем для интимной (и не только) гигиены, созданный на основе ингредиентов природного происхождения, приносит облегчение раздраженной коже интимных мест, увлажняет и смягчает слизистые оболочки.
Вот как действуют его составляющие:
- экстракт облепихи увлажняет и питает кожу;
- экстракт зеленого чая укрепляет кожу, а также обладает антиоксидантным действием;
- экстракт алоэ вера (эвкалиптол) тонизирует, увлажняет и успокаивает чувствительную кожу интимных областей;
- хлорелла питает кожу, повышает эластичность кожи и слизистых оболочек;
- экстракт ромашки обладает противовоспалительным, тонизирующим, увлажняющим и успокаивающим действием;
- коллаген и эластин способствуют сохранению упругости и эластичности кожи.
Формула здоровья
Для комплексного решения проблем менопаузы нутрициологами была разработана комплексная диетическая добавка Menopausal Formula, которая содержит в себе ряд натуральных компонентов, помогающих обеспечить максимальный комфорт женщинам в переходный период и смягчить проявление большинства неприятных симптомов.
В состав Menopausal Formula входят растительные экстракты, ценные антиоксиданты, витамины и минеральные вещества, которые обладают защитным действием на ткани и системы организма и помогут вам всегда чувствовать себя красивой и встречать начало каждого дня с хорошим настроением:
- Хвощ полевой - способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, поддерживает жизненный тонус организма и функцию печени; помогает сохранить здоровье костей, кожи, волос и ногтей, способствует выведению воды из организма;
- Дягиль китайский - поддерживает надлежащее функционирование урогенитального тракта женщин, укрепляет мышцы матки, положительно влияет на подвижность и функциональность суставов, а также обладает антиоксидантной активностью;
- Элеутерококк (сибирский женьшень) - поддерживает умственную и физическую кондицию и уменьшает усталость, одновременно повышая витальность организма, а также укрепляет иммунную систему и улучшает сексуальную жизнь;
- Клопогон кистевидный (цимицифуга, черный кохош) - снимает симптомы перименопаузы, помогает сохранять спокойствие и хорошее самочувствие, бороться с неприятными симптомами менопаузы, а также оказывает благотворное влияние на метаболизм костной ткани;
- Кникус (волчец кудрявый или горький чертополох) - помогает гармонизировать работу пищеварительной системы;
- Корень солодки - укрепляет иммунную систему; благотворно влияет на пищеварение, суставы и внешний вид кожи;
- Витекс священный (авраамово дерево) - помогает поддерживать хорошее самочувствие и бороться с симптомами менопаузы.
В состав комплекса входят также, среди всего прочего, витамин D, витамин С и кальций, которые способствуют поддержанию крепости костей.
Магний и витамины группы В оказывают благотворное влияние на нервную систему, помогая смягчить перепады настроения и стрессовые состояния.
Цинк улучшает состояние волос, кожи и ногтей, повышает сопротивляемость и улучшает зрение.
Железо отвечает за транспортировку кислорода, обеспечивая нормальное производство красных кровяных клеток; это способствует повышению работоспособности и снижению утомляемости.
Хром обеспечивает поддержание нормального уровня глюкозы в крови; принимает участие в метаболизме углеводов, белков и жиров.
Не позволяйте менопаузе управлять вашей жизнью! Обеспечьте ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, ведите активный образ жизни и чувствуйте себя счастливой каждый день!
Эта статья имеет информационный характер, она не заменяет посещение врача или консультацию специалиста.
http://www.fit-leader.com/
|
Тест витаминодефицита
300 симптомов, представленных в тесте, помогут определить дефицит 50 витаминов и минералов.