Ежегодно 18 марта отмечается Европейский День Мозга.
Впервые Европейский День Мозга отметили в 1998 году.

Узелок на память

Мнемонические правила для запоминания важной информации основаны на работе законов памяти

Те, кто читал книгу Я. Гашека "Похождения бравого солдата Швейка" и еще не до конца забыл ее содержание, наверное, вспомнят и рассказ о машинисте, у которого была плохая память. Вот отрывок из него:

"...начальник дистанции позвал его в свою канцелярию и говорит: "На шестнадцатом пути стоит паровоз номер четыре тысячи двести шестьдесят восемь. Я знаю, у вас плохая память на цифры, а если вам записать номер на бумаге, то вы бумагу эту также потеряете.

Если у вас такая плохая память на цифры, послушайте меня повнимательней. Я вам докажу, что очень легко запомнить какой угодно номер. Так слушайте: номер паровоза, который нужно увести в депо в Лысую-на-Лабе, - четыре тысячи двести шестьдесят восемь.

Слушайте внимательно. Первая цифра - четыре, вторая - два. Теперь вы уже помните сорок два, то есть дважды два - четыре, это первая цифра, которая, разделенная на два, равняется двум, и рядом получается четыре и два. Теперь не пугайтесь! Сколько будет дважды четыре? Восемь, так ведь? Так запомните, что восьмерка в номере четыре тысячи двести шестьдесят восемь будет по порядку последней.

После того как вы запомнили, что первая цифра - четыре, вторая - два, четвертая - восемь, нужно ухитриться и запомнить эту самую шестерку, которая стоит перед восьмеркой, а это очень просто. Первая цифра-- четыре, вторая-два. а четыре плюс два - шесть.

Теперь вы уже точно знаете, что вторая цифра от конца - шесть; и теперь у вас этот порядок цифр никогда не вылетит из головы. У вас в памяти засел номер четыре тысячи двести шестьдесят восемь. Но вы можете прийти к этому же результату еще проще..."

По форме это, конечно, больше похоже на анекдот, но отнюдь не по содержанию; а по содержанию это "мнемоническое правило" иллюстрирует работу сразу нескольких законов памяти: закона ассоциаций, закона связи памяти с мышлением, а также, может быть, и закона связи с воображением.

И даже еще одного закона - закона забывания, так как мораль-то этой байки заключалась в том, что машинист все благополучно перепутал, и паровоз до сих пор стоит на шестнадцатом пути.

Нам очень часто приходится полагаться на свою память в различных жизненных ситуациях, и далеко не всегда можно обойтись мнемоническими правилами и завязанными узелками. Особенно в вопросах обучения и профессиональной деятельности.

Рекорды памяти
В 1967 году житель Анкары - Мехмет Али Халиси прочитал наизусть 6666 стихов из Корана. Это заняло 6 часов, причем он ни разу не ошибся.
Афинянин Фемистокл, который жил в V и VI век до н.э., был ходячим "отделом кадров" - он знал в лицо и по имени 20 000 афинян.

Если новые знания усваиваются в охотку, без нудной зубрежки, они и запоминаются крепче. А если вам трудно сосредоточиться и усвоить новый материал, то уже через несколько дней вы обнаруживаете, что почти ничего не помните. И это закономерно, потому что именно так действуют законы памяти.

Психология памяти - наука естественная, но не точная (пока еще без достаточно вразумительного математического аппарата), однако эмпирические законы, которым подчиняется явление памяти, она смогла установить. (Заметьте, я говорю о явлении, а не о процессе). Пока что их и десятка не наберется, однако, по моему мнению, самым важным является один из них, к которому подпрягаются несколько других. Это закон связи памяти с мотивацией.

Вот как он формулируется: чем более запоминаемый материал связан с актуальными потребностями человека, тем лучше он будет запоминаться. Поскольку мотивация вызывается неудовлетворенной потребностью, то чем сильнее соответствующая потребность, тем прочнее запоминание связанного с ней материала.

Тут же включается и закон связи памяти с мышлением, так как чем больше человек размышляет над запоминаемым материалом, тем лучше оный запоминается. А как же ему не размышлять-то при сильной мотивации - он ведь ищет, как лучше удовлетворить свою потребность!

И закон связи с эмоциями тут же на подхвате, по аналогичной, в общем-то, причине, и закон связи с речью (не для зубрежки, а в смысле проговаривания про себя, для того чтобы лучше вникнуть в смысл), и все остальные тоже.

Вот и получается, что информация, которая вас не интересует, в памяти не задержится, а в буквальном смысле вылетит через другое ухо... (Хотя, если уж говорить точно, все-таки значительная ее часть осядет в подсознании - той области памяти, которой мало кто умеет эффективно пользоваться).

Как у вас с мотивацией?

Как часто мы обещаем себе "начать новую жизнь с понедельника"! (При этом забывая о том, что понедельник, по определению, день тяжелый...) Стать с завтрашнего дня (нет, ну лучше с начала следующего месяца!) добросовестным, точным и пунктуальным, ничего не оставлять на потом и завершить все отложенные дела...

И вот настает понедельник... потом он проходит, а вас охватывает чувство разочарования, безысходности и полное отсутствие уверенности в себе. Короче, что-то наподобие того состояния, которое психологи называют неврозом выходного дня, которого ждешь, как манны небесной.

Причина здесь одна, и заключается она в недостаточной мотивации. Это слово почему-то часто отождествляют с сильным желанием, возведенным в ранг мечты. На самом деле это слегка разные понятия. Мечта, конечно, может создавать мотивацию, но в то же время вам, наверное, известно выражение "бесплодные мечты"...

Бесплодные мачты - сиречь фантазии, типа "чому я не сокил, чому не литаю?" А мотивацию может породить только мечта, оплодотворенная намерением, то есть, твердым решением добиться того, о чем так горячо мечтается. А если такого намерения нет, то приход очередного понедельника ничего не решит.

Что же делать? Неужели вы настолько ленивы и слабовольны, что не можете заставить себя выйти за пределы зоны комфорта?

Во-первых, не волнуйтесь и перестаньте себя обвинять. Профессор Ариели сказал, что не знает человека, который бы не тянул время (то есть, не откладывал бы решение важных и срочных вопросов на потом). Он даже ввел такой термин - "прокрастинация". А Алексис Карвел, лауреат Нобелевской премии мира, заявил, что человек - чужой в мире, который он сам создал.

Чтобы вам стало легче на душе, добавлю, что Карвел изрек свой афоризм в 1910 году, - что же тогда он бы сказал сегодня? Наверное, напомнил бы нам о том, что человеческий мозг был создан для борьбы за выживание и нуждается в интенсивных раздражителях и обратных связях. Ему нужно побеждать и получать награду за свои усилия, как и в те времена, когда его хозяин после охоты поедал добычу или приносил ее в семью, чтобы накормить потомство.

Отметим некоторые чисто биологические аспекты, которые помогут поднять уровень вашей мотивации, не вдаваясь в рассуждения насчет "самовоспитания к смерти за императора" (из того же "Швейка").

Мотивация в значительной степени имеет биологическую основу. Да-да, это биология вашего мозга - причина того, что вам хочется чего-то хотеть. А раз так, перестаньте, наконец, себя обвинять и пересмотрите неверные представления о своей лени. Не мучьте себя понапрасну.

Вина за отсутствие мотивации и лавры за те прекрасные дни, когда вам удалось "поставить галочку" против всех пунктов плана, полностью принадлежат адреналину и допамину - двум нейротрансмиттерам. Если вы хотите, чтобы с этого момента мотивация являлась к вам по каждому вызову, просто возьмите в свои руки бразды правления и начните сотрудничать с мозгом. Знание и понимание возможностей, которые перед вами открываются, создают не только стимул, но и обязательства, так что за дело!

Прежде всего, назначьте себе награду за достижение краткосрочных целей. Их достижение позволит вам наслаждаться призом, что будет повышать ваш уровень допамина. А если к тому же это приз будет достаточно привлекательным, он также повысит уровень адреналина.

Например, недочитанная глава детектива, которая не дает вам покоя - чем там закончилось? Или очередной выпуск сериала, который жалко пропустить, или кофе-брейк с приятелями... Если вы это примете на вооружение, успех вам будет обеспечен. Принцип награждать себя за каждый успешно пройденный этапчик - хотя бы чашкой кофе - известен многим, но вряд ли многие знают о биологических механизмах, которые лежат в его основе.

Только не впадайте в нирвану - после каждого расслабления вновь окунайтесь в работу, слегка перебарывая себя, - и вновь очередная заслуженная награда, после достижения очередной мини-цели. Такие повторяющиеся циклы позволяют непрерывно испытывать положительные эмоции, уровень допамина постоянно растет, мозг не остывает и мотивация не падает.

Читать дальше >>

1   [2]    |   Наверх >>
ТЦ "Планета Здоровья"
http://www.fit-leader.com/
Добавлено: март 2017
При перепечатке ссылка на источник обязательна

 

Тест витаминодефицита

300 симптомов, представленных в тесте, помогут определить дефицит 50 витаминов и минералов.

Дальше >>

Клубный прайс-лист

Дисконтные цены для членов Клуба CaliVita. Скидка 25% от розницы!

Дальше >>

Сделать заказ

Приобретайте продукты CaliVita онлайн с почтовой доставкой по Украине.

Дальше >>