Зимних заболеваний можно избежать!
В холодное время года люди болеют один за другим: родные, коллеги, одноклассники наших детей. В 95% случаев заболевания вызваны гриппом или простудой, а также вирусами.
Неужели зимой никак нельзя избежать простуд или вирусных инфекций?
Можно! Однако, холодное время года очень благоприятно для них, и вот почему:
- В холод наши сосуды сужаются, чтобы предотвратить потерю тепла организмом. А поскольку клетки иммунной системы циркулируют в кровеносных сосудах, им сложнее проходить через "узкие отверстия", и, следовательно, они менее эффективно защищают наш организм. Именно поэтому организм пытается вывести проникающие в него патогены (предотвращая их попадание в дыхательный тракт) с помощью насморка или чихания.
- Кроме того, низкий уровень влажности в закрытых и отапливаемых помещениях приводит к пересыханию слизистых оболочек, а редкие проветривания способствуют высокой концентрации патогенов в замкнутом пространстве, что и приводит здоровый организм к болезни.
- Естественно, не следует сбрасывать со счетов и дефицит витамина D, который зимой наблюдается практически у каждого человека. Оптимальный уровень витамина D способствует правильной работе защитных механизмов организма, но зимой запасы этого витамина истощаются.
Перечень, не вселяющий оптимизм, но мы расскажем вам, как все-таки избежать зимних заболеваний.
- Главное, что нужно сделать, - предотвратить дефицит витамина D и начать принимать его ежедневно. Согласно данным исследований, витамин D стимулирует защитную функцию организма. Наилучшим примером благоприятного воздействия данного витамина на организм является одно из последних исследований, в ходе которого выяснилось, что при употреблении высоких доз витамина D заболеваемость вирусными инфекциями среди детей снизилась на 78%. Несколько исследований показали, что при поддержании оптимального уровня витамина D в организме заболеваемость гриппом среди населения снижается на 90%.
- По данным исследований, проведенных среди детей, те, кто ежедневно принимал 10-15 мг цинка, намного реже болели простудными заболеваниями и меньше пропускали школу, а также реже нуждались в приеме антибиотиков.
- Еще одно исследование показало, что дополнительный прием цинка и витамина С ускоряет выздоровление и снижает остроту симптомов. Это не удивительно, так как витамин С повышает активность иммунных клеток, а цинк улучшает их работу. И хотя исследования проводились среди детей, можно не сомневаться в том, что эти вещества аналогично действуют и на взрослый организм.
- Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что регулярное употребление пробиотиков может снизить частоту возникновения респираторных заболеваний верхних дыхательных путей и позволит избежать частого применения антибиотиков. В 2015 было проведено повторное исследование, которое подтвердило результаты предыдущего.
- Согласно лабораторным и клиническим исследованиям, при профилактике гриппа может быть эффективна черная бузина. Было установлено, что определенные составляющие черной бузины могут нейтрализовать поверхностные частицы гриппа А и В, блокировать вирус герпеса, который играет не последнюю роль в инфицировании клеток. Также было клинически доказано, что экстракт черной бузины может подавлять вирусы в первые 48 часов инфицирования ими. В ходе исследования люди, у которых диагностировали грипп с вирусом В, были разделены на две группы. Первая группа получала плацебо, а вторая - экстракт черной бузины. У 93% пациентов второй группы в течение 2-х дней значительно улучшилось самочувствие, а у 86% в течение 3-х дней ушли все симптомы гриппа. А вот в первой группе всего лишь 40% пациентов почувствовали себя лучше на пятый день.
Мы можем многое предпринять во избежание зимних заболеваний, используя натуральные средства, уделяя должное внимание гигиене и проводя, при необходимости, иммунизацию.
Вот из каких источников вы можете получить те витамины и питательные вещества, которые помогут вам "не заметить" эпидемию гриппа:
1. Витамин D: D-drops.
2. Цинк: Mega Zinc, Chelated Zinc, мультивитамины.
3. Витамин С: C-1000 Plus или C-1000+, C 300 Plus, Liquid C + Bioflavonoids.
4. Пробиотики: AC-Zymes, ProbioBalance, AC-Zymes Plus.
5. Экстракт черной бузины: Samburex.
Эта статья имеет информационный характер, она не заменяет посещение врача или консультацию специалиста.
|
|
