CaliVita International

Лакомства под контролем

Каждый пятый европеец борется с ожирением. Почему?

На вопрос: "Почему вы едите?" конечно, большинство ответит "Потому что я голоден". Однако исследования показывают - часто голод не является причиной того, чтобы поесть... Кроме того, если мы хотим сбросить лишний вес, в нашей голове возникает мысль сначала полностью отказаться от продуктов, которые доставляют нам удовольствие.

Это хорошая идея, но... она ведет к катастрофе! Чем больше вы будете думать о том, чего вам нельзя есть, - тем больше вы будете этого хотеть... и в конце концов наброситесь на любимое, но "запретное" блюдо с еще большей жадностью. Поэтому узнайте, что нужно делать, чтобы не переедать!

Не верьте глазам своим

В одном из экспериментов приготовили небольшую порцию клубничного коктейля (1/2 стакана). Чтобы порция казалась больше - ее взбивали в миксере. Чем дольше коктейль смешивали, тем больше воздуха в него попадало, увеличивая объем, и, в конечном итоге, коктейль заполнил весь стакан.

Затем такие коктейли были розданы мужчинам приблизительно за 30 минут до обеда. Что из этого вышло? Люди, которые получили полные стаканы, съели за обедом на 12% меньше. И, самое главное, - все они утверждали, что вполне наелись!

Запрет на добавку

Согласно результатам опроса, накладывая на тарелку сразу всю порцию еды, вы съедите на 14% меньше, чем если возьмете добавку. Поэтому, если ваш обед состоит из 2 блюд, сразу поставьте на стол все, что вы собираетесь съесть.

Также, вместо того, чтобы есть прямо из коробки или со сковородки, положите порцию на тарелку, а остальное - оставьте на кухне. Вспомните также советы, приведенные в предыдущем разделе, особенно первые три.

Не убирайте посуду со стола во время еды

В нас не запрограммирована привычка следить за количеством потребляемой пищи. Если мы не представляем, сколько еды у нас было вначале, - очень легко переесть!

Исследование, проведенное среди футбольных болельщиков, показало, что люди, у которых со стола убирали обглоданные косточки, съедали на 28% больше, чем люди за столами, на которых скапливались объедки!

Не позволяйте официанту вас обмануть

Вы часто едите в ресторанах? Следите за тем, что говорит вам официант! В одном исследовании посетителям ресторана бесплатно предлагали перед обедом бокал вина. С бутылок были удалены оригинальные этикетки и заменены профессионально выполненными фальшивками.

Посетители, сидевшие в одной половине зала, получили бокал вина с информацией из официанта, что вино происходит из Калифорнии. Таким образом, подсознательно они отметили, что это ресторан высокого класса. Посетители, сидевшие в другой половине зала, услышали, что это вино из Северной Дакоты - региона, который ассоциируется отнюдь не с виноделием, а скорее со снегом и бизонами.

Каков был результат? Посетители, которые подсознательно дали более высокую оценку ресторану (то есть, пили вино из Калифорнии), съели в среднем на 11% больше!

Опасность названия "лайт"

В одном из экспериментов, во время просмотра фильма зрителям были розданы пакеты чипсов. Хотя это были одни и те же чипсы, одна группа получила информацию, что это продукт с низким содержанием жира.

Что получилось? Эти люди съели до 49% больше, чем те, кто грыз "обычные" чипсы.

Следите за тем, что вы едите, особенно в хорошей компании

Если вы едите вдвоем, то в среднем съедите примерно на 35% больше, чем если бы ели в одиночку. Компания из семи человек - это просто "драма" для вашей диеты. Тогда мы съедаем больше до 96%!

Это не означает, что вам следует избегать друзей. Следите лишь за тем, чтобы не "дорваться" до соблазнительных закусок - пусть они стоят как можно дальше от вас, - и садитесь рядом с человеком, который ест медленнее всех.

Любопытно, что во время свидания или на официальном обеде с начальством мы, как правило, больше следим за собой и едим меньше. Вероятно, здесь сказывается сопутствующий ситуации стресс.

Не увлекайтесь процессом

Притормозите свой аппетит с помощью добавок:

• экстракта гарцинии (Garcinia cambogia). Это драгоценное растение содержит гидроксилимонную кислоту (HCA), которая подавляет аппетит и чувство голода, ускоряет наступление насыщения, что приводит к уменьшению потребления пищи в течение дня.
  Присутствие HCA в организме уменьшает образование жировой ткани, в связи с ингибированием липогенеза, который вызывается чрезмерным потреблением жиров, белков и углеводов.
  Как показали исследования, HCA также защищает мышечные ткани от катаболизма; таким образом, включение HCA в соответствующую диету для похудения обеспечивает снижение веса за счет предпочтительного сжигания жира без потери мышечной массы.
  Экстракт Garcinia cambogia входит в состав продукта Slim Formula;
• хрома (Chromium Max 500), который помогает ограничить отложение жира в тканях, предотвращая приступы так называемого "волчьего аппетита" и удерживая от соблазна полакомиться сладеньким;
• клетчатки кактуса Нопал - богатого источника пищевых волокон (Slim Formula, Nopalin).

Во время борьбы с килограммами не забывайте также о пользе ягод асаи. Благодаря высокому содержанию клетчатки, они подавляют чувство голода; к тому же, их замечательные антиоксидантные свойства обеспечивают надежную защиту от свободных радикалов, так что пользу вы получите не только для здоровья, но и для красоты.

Часто в переедании бывает виновна наша психика. Мы позволяем себе "купиться" на броские названия, рекламу, общепринятые пищевые стандарты... Но теперь вам известны скрытые причины, которые заставляют вас есть больше, чем нужно, и в итоге обзаводиться избыточными килограммами. Следуйте этим советам и попытайтесь устранить их!

Эта статья имеет информационный характер, она не заменяет посещение врача или консультацию специалиста.