Эмоции, режим питания и стресс - против похудения

Поспешный прием пищи не способствует потере веса

Как говорится, каждому времени - свой диалект. Это я к тому, чтобы с разгона объяснить вам, что название "психодиетолог" родилось не в моем воспаленном воображении, а представляет собой, возможно, не вполне официальный, но абсолютно реальный медицинский термин.

Потому что мне встречались еще более невероятные - например, "сказкотерапия". И это означает вовсе не выступления с высокой трибуны, а наоборот, то, что действительно способно излечивать, и не только детей. Ну а психодиетологи - это те, к которым спихивают своих пациентов психоаналитики, когда видят, что человек просто бесится с жиру. Извините за вульгарную шутку.

Так вот, психологи, а тем более, психодиетологи, - народ наблюдательный. Один знакомый врач рассказывал мне, как однажды на железнодорожном вокзале увидел молодого человека с огромной пиццей в одной руке и литровой бутылкой колы в другой.

Он откусывал огромный кусок от пиццы, пару раз двигал челюстью, пережевывая его, и проглатывал, после чего вливал в себя приличный глоток колы. Это действие повторялось почти в равных 20-секундных интервалах.

Не прошло нескольких минут, а от пиццы уже не осталось и следа. Надо еще сказать, что в процессе этого приема пищи он прогуливался туда-сюда по перрону в ожидании поезда, который должен был подойти только через 30 минут.

Что это было - привычка или стресс? Может быть, у него что-то случилось?

К сожалению, этого мы не узнаем. Но хорошо известно, что такой способ приема пищи отрицательно влияет на здоровье и уж точно не способствует потере веса.

Борясь с избыточным весом, мы должны не только изменить свое привычное питание на более здоровое, но и научиться управлять своими эмоциями и стрессовыми ситуациями.

Исследования показали, что одной из причин переедания, излишнего веса является неумение справиться со своими эмоциями и привычка их скрывать. Часто стресс мы "заедаем" батончиками, чипсами, пиццей, сосисками, булочками или запиваем нездоровыми напитками... и при этом не контролируем количество съеденного.

Это результат действия кортизола, уровень которого в организме увели-чивается под воздействием стресса. Этот гормон увеличивает тягу к жирной и сладкой пище, а также к различным тоникам и способствует накоплению жира, в частности, в районе талии.

Как именно это происходит?
При стрессе происходит повышение секреции кортизола, который, в числе прочего, увеличивает уровень глюкозы в крови. Когда стрессовое напряжение спадает, повышенный уровень кортизола в крови сохраняется в течение некоторого времени.
Это происходит потому, что необходимо восстановить нарушенный баланс организма и израсходованные энергетические запасы - с этой целью кортизол повышает аппетит.
Живя в постоянном стрессе, мы попадаем в ситуацию, в которой уровень кортизола постоянно повышен. Это увеличивает аппетит и приводит к повышенной выработке глюкозы, избыток которой отлагается в виде жира, главным образом, на животе.

Исследователи из Огайо доказали также, что настроение влияет на скорость метаболизма. В их исследовании женщины, которые принимали пищу (930 ккал, 60 г жиров) непосредственно после стресса, сжигали в среднем на 104 ккал меньше, чем те, кто принимал такую же пищу, но уже после прихода в равновесие.

В течение года это может привести к увеличению веса примерно на 5 кг. Кроме того, при стрессе у женщин были более высокие уровни сахара и инсулина в крови, что может увеличить тенденцию к отложению жира.

Поэтому для того, чтобы управлять весом тела, нужно также заботиться о своем эмоциональном равновесии и поддерживать его с помощью добавок, которые, позитивно влияя на нервную систему, снимают стресс:

  • витамины группы В (Stress Management);
  • магний (MagneZiB6);
  • родиола розовая (Rhodiolin) - адаптоген, который согласовывает свое действие с потребностями организма, оказывает помощь в стрессовой ситуации и при повышенной физической и умственной нагрузке.
    Он модулирует уровень кортизола в организме, так что в стрессовых ситуациях не происходит внезапного повышения аппетита, вызывающего увеличение веса и препятствующего похудению.
    Он поддерживает также нормальное кровоснабжение клеток и обеспечение их кислородом и питательными веществами;
  • зерна какао (Cocoa Bean Extract+) - содержащиеся в них флавоноиды улучшают настроение, вызывают чувство удовлетворения; теобромин стимулирует нервную систему; магний успокаивает нервы; кофеин придает энергичность, а калий позитивно влияет на кровяное давление.

Держа эмоции под контролем (разумеется, после очистки организма с помощью таких препаратов, как Liver Aid, ParaProteX и AC-Zymes), вы сможете легче и эффективнее добиться желаемого результата и сбросить лишние килограммы, выбирая для себя оптимальные продукты.

Практика показывает, что наилучшие результаты получаются при обогащении диеты для похудения пищевыми волокнами, которые:

  • помогают снизить аппетит;
  • естественным образом помогают очистке организма;
  • ускоряют метаболизм жиров, уменьшая также их поглощение;
  • способствуют опорожнению кишечника и поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

Отличными источниками пищевых волокон являются диетические добавки Nopalin, Pure Inulin и новинка - GraVital Juice. Употребляя клетчатку, необходимо следить за тем, чтобы выпивать не менее 2-х литров воды в день.

Вы знаете, как влияют на похудение и количество употребляемых калорий величина и цвет тарелки, темп еды и описание того, что съедено? Например, употребляя большие упаковки, мы съедаем в среднем на 20-30% больше. А пользуясь тарелками контрастных цветов, накладываем порции меньше аж на 20%!

Вот тут на сцену и выходят психодиетологи со своими ошеломляющими советами по психологии питания!

Читать дальше >>

1   [2]   [3]    |   Наверх >>
ТЦ "Планета Здоровья"
http://www.fit-leader.com/
Добавлено: июнь 2016
При перепечатке ссылка на источник обязательна

 

Тест витаминодефицита

300 симптомов, представленных в тесте, помогут определить дефицит 50 витаминов и минералов.

Дальше >>

Клубный прайс-лист

Дисконтные цены для членов Клуба CaliVita. Скидка 25% от розницы!

Дальше >>

Сделать заказ

Приобретайте продукты CaliVita онлайн с почтовой доставкой по Украине.

Дальше >>