Зима тревоги нашей
"Зима! Крестьянин, торжествуя, на дровнях обновляет путь..." Велика сила ритмического слова! Вот уже и забылось, как звать-величать поэта Некрасова, а эти строчки в памяти живут до сих пор.
Хотя, конечно, уже давно железный конь пришел на смену крестьянской лошадке, а на смену дровням - стальные канты горных лыж и сноубордов. Да и зима в последние годы - одно сплошное недоразумение...
Но! Как и в прежние суровые времена, жареных в горах что-то не находят, а вот мороженых - сколько угодно. Аналогично, при общем смягчении холодов в зимнее время, грипп утюжит наши города не хуже американских торнадо, и уровень осопливливания населения тоже пока не снижается. Что, в общем, неудивительно - причины этого явления я в свое время подробно изложил в статьях "Не ломайте телефизор!" и "Когда иммунка голодает..."
Поэтому традиционная тема зимних статей о профилактике - это, конечно, повышение сопротивляемости простудным заболеваниям. Но в этот раз, однако, я хочу коснуться несколько неожиданного, однако вполне типичного для зимы явления - повышенного травматизма.
Несомненно, многим пожилым людям каждый приход зимы портит настроение не только из-за страшилок о новом штамме гриппа, но также из страха перед заснеженными скользкими тротуарами, на которых даже на трех ногах бывает трудно избежать падения. А кости у стариков такие хрупкие...
Молодым, казалось бы, чего бояться - у них и реакция получше, и кости покрепче. И все же по чисто бытовым травмам на ровном месте молодежь в наши дни не отстает от стариков. Парадокс, казалось бы, но не только травмы, но и такие "стариковские" болезни, как заболевания суставов и позвоночника в наше время так же "помолодели", как и многие другие болезни. С ними сталкиваются во все более молодом возрасте, и причина этого одна - современный образ жизни!
Все больше людей собственным ногам предпочитает автомобиль; на работе, да и дома большую часть времени проводит в сидячем положении и из-за лени даже на второй этаж ездит на лифте (если, конечно, кнопка не заблокирована). Так что не нужно удивляться, когда вдруг суставы начинают болеть, появляется утренняя скованность и при каждом усилии колени и локти начинают похрустывать.
Ну а в зимнее время это способствует возрастанию числа случаев травм запястья, предплечья, коленей и лодыжек. Более того - зимой сами погодные условия и наши неправильные действия могут инициировать или привести к обострению уже развившихся заболеваний суставов.
Вот какие 10 врагов угрожают здоровью наших суставов и костей в зимний период:
- низкая температура, повышенная влажность воздуха во время осадков;
- недостаточное количество солнечных лучей;
- скользкие тротуары;
- занятия зимними видами спорта;
- изменение уровней нейротрансмиттеров под влиянием погодных условий;
- гормональные изменения;
- сильный стресс;
- не до конца залеченный ушиб;
- непролеченная инфекция (вирусная или бактериальная);
- пассивный образ жизни.
А вот и несколько советов, которым стоит последовать, чтобы не подвергать себя ненужной опасности в зимнее время.
Не стоит недооценивать сигналы, которые посылает вам ваш организм!
Если вы чувствуете себя ослабленным, у вас есть насморк, кашель, - не пускайте дело на самотек. Возьмите отпуск и как следует пролечите инфекцию. В противном случае можно легко довести до развития многих неприятных осложнений, в том числе воспаления мышц или суставов.
Защитите себя от холода!
Одевайтесь достаточно тепло, не забывая о перчатках и головном уборе. Если вы занимаетесь зимним спортом, надевайте термобелье, которое позволяет сохранить оптимальную температуру тела независимо от погодных условий, предупреждая перегрев и переохлаждение тела.
А если, стоя на автобусной остановке или выйдя в магазин, вы вдруг ощутите пронизывающий холод (особенно в области коленей, бедер, ладоней, в шейном или поясничном отделе позвоночника), обязательно обратитесь к врачу, так как это могут быть ранние симптомы дегенерации суставов!
Длительное воздействие холодного воздуха на открытые поверхности тела может привести к спазму мягких тканей, окружающих сустав, увеличению трения в суставе и, в результате, к ускоренному разрушению суставного хряща.
Укрепляйте мышцы и тренируйте равновесие!
В зимнее время не прекращайте физических упражнений. Даже если вы катаетесь на лыжах, сноуборде или коньках, выберите время для общефизической тренировки 3 раза в неделю по 30 минут. Вы можете заниматься дома, в бассейне или в фитнес-клубе - выбор за вами. Следите только, чтобы не переусердствовать, и всегда начинайте и заканчивайте тренировку разминкой.
Тренируйте также чувство равновесия, способность поддерживать баланс. Тогда ваши мышцы будут более оперативно реагировать в случае падения, чтобы защитить суставы и связки от перегрузки и травмы. Для этого полезно, кроме приседаний, махов руками и ногами, плавания и езды на велосипеде, также ходить по узкой опоре и надувному матрасу на слегка согнутых ногах.
Усложняйте упражнения, двигая головой и закрывая глаза - это хорошая практика для ваших мышц.
Для чего нужно быть как можно более активным? Для того чтобы после шестидесяти иметь возможность одеваться без посторонней помощи, ходить на работу или играть с внуками. Если не двигаться, хрящевая ткань начинает понемногу отмирать. В результате могут появиться проблемы с выполнением даже простейших действий.
Избегайте стрессов
Вы замечали у себя постоянно склоненную голову и опущенные плечи? Вам трудно поворачивать голову? Это может быть следствием длительного стресса. Выделение адреналина в стрессовых ситуациях вызывает напряжение и перегрузку мышц, что в итоге может привести к хроническим болям, дегенеративным изменениям и проблемам с позвоночником.
Поэтому в стрессовых ситуациях старайтесь сохранять позитивный настрой и глубоко дышать, а после напряженного дня расслабьтесь, например, приняв ароматическую ванну.
Укрепляйте двигательный аппарат:
- восполняя дефицит витамина D (например, с помощью препарата D-drops, содержащего витамин D в жидкой форме), которым зимой страдает 90% людей в странах с умеренным климатом;
- не забывая об адекватном поступлении в организм кальция, укрепляющего кости и мышцы (Strong Bones);
- а также - обеспечивая комплексную поддержку и защиту суставов с помощью Joint ProteX Forte.
Вот как описывает свой опыт омоложения суставов Люцина Чайковска из Польши:
"Здоровые суставы - это мечта многих людей, особенно старше пятидесяти лет. В этом возрасте у многих возникают различные ограничения подвижности суставов, вызванные многолетней небрежностью в отношении своего здоровья и прогрессирующими дефектами суставного хряща.
Я никогда не думала, что у меня могут быть какие-либо возрастные проблемы с суставами. Вся свою жизнь я провела в постоянном движении, и я знаю, что если суставы ограничивают свободу передвижения, то это также создает ограничения для жизни в целом. Поэтому следует помнить, что с течением лет суставы требуют все большего внимания. А я неуклонно приближаюсь к шестидесятилетию ...
Ну и в один прекрасный день это началось - с хруста в колене, скрипа, неожиданных трудностей подъема по лестнице. Иногда было трудно вставать после длительного сидения. Бывали дни, когда я чувствовала боль при ходьбе или при резком вставании.
Долгое время я игнорировала эти симптомы, принимала что-то обезболивающее и надолго забывала об этом инциденте.
Это было ошибкой! Потому что эти симптомы сигнализировали о начале остеоартрита суставов. Боли становились все сильнее, так что уже становилось трудно нормально ходить. Помощь пришла вовремя - в глобальную сеть CaliVita поступил препарат Joint ProteX Forte.
Эта формула, в отличие от других, является многокомпонентной, с чрезвычайно удачным составом. Благодаря оптимальному сочетанию натуральных ингредиентов, препарат сильно укрепил и эффективно регенерировал хрящевую ткань моих суставов. Они получили достаточно материала для восстановления хряща и увеличения секреции синовиальной жидкости.
Теперь я знаю, что правильное, плавное движение сустава обеспечивается состоянием его хряща. Joint ProteX Forte содержит высокие дозы глюкозамина и хондроитина - природных веществ, вырабатываемых в нашем организме, которые необходимы для построения и восстановление хрящевой ткани, стимулируют выработку коллагена, обеспечивают надлежащее состояние кожи. Для надлежащего функционирования суставов необходима также гиалуроновая кислота - она питает суставной хрящ и увеличивает вязкость синовиальной жидкости.
В состав Joint ProteX Forte входят также куркума, таволга вязолистная, ладан из корня босвеллии, МСМ, цинк, марганец... именно то, что необходимо для питания суставного хряща и поддержки естественных процессов его регенерации. Эти вещества способствуют повышению прочности и подвижности суставов, их гибкости и эластичности, оказывают антиоксидантное действие, а также поддерживают надлежащее функционирование иммунной системы.
Годы не проходят бесследно; с возрастом хрящ теряет свою эластичность и механическую прочность, утрачивает защитные свойства и легче поддается повреждениям. Поэтому не откладывайте в долгий ящик и начинаете принимать Joint ProteX Forte уже сегодня!
Вот какие результаты получились у меня:
- не колет;
- не скрипит;
- улучшилась подвижность суставов.
Я также поняла, что здоровые суставы не даются раз и навсегда. О суставах нужно заботиться в любом возрасте - они ведь должны служить нам до старости!
Достаточно одной таблетки в день, чтобы встречать утро радостной улыбкой! Это рецепт для улучшения физической формы в целом и предотвращения неприятных ощущений, независимо от возраста. Потому что забота о суставах - это забота о качестве жизни!"
В отличие от пани Люцины, у меня шестидесятилетие уже давно за плечами. И то, что до сих пор суставы меня не очень-то беспокоят, лично я склонен связывать с тем, что 20 лет активно занимался весьма тяжелым видом спорта - альпинизмом. Однако в последние годы, и скорее всего, из-за малоподвижного образа жизни, я тоже приобрел определенный опыт, и на основании этого опыта полностью поддерживаю совет Люцины Чайковской: не откладывайте заботу о своих суставах в долгий ящик!
Как это было у меня: на одной из своих регулярных тренировок (я все-таки стараюсь ими заниматься, по крайней мере, 4-5 дней в неделю) я вдруг ощутил резкую боль в суставах больших пальцев сначала одной, а затем и другой руки. Конечно, сразу пришла мысль об артрите, так как подагра, как мне известно, больше любит пальцы ног.
Со временем боли стали возникать при малейшей нагрузке на большие пальцы, и я начал делать себе регулярный массаж этих суставов. Постепенно научился правильно дозировать усилия, так как при слишком интенсивном массаже боли еще усиливались. Тем не менее, прошло не менее полугода, пока я не забыл, что у меня когда-то болели суставы!
Обратите внимание, в теле человека насчитывается от 200 до 360 суставов! Похоже, точного количества никто не знает - наверное, потому, что они редко болят. (Вот про зубы, например, наука знает все до тонкостей!) Но все равно, если вы не перетряхиваете всю эту уйму костей регулярно изо дня в день, то потом замучаетесь их массировать, когда придет пора артрозов. Да еще будет ли от этого толк...
Биодобавки же, такие, как Joint ProteX Forte, поддерживают здоровье ВСЕХ суставов, а не избирательно, скажем, коленей. Только нужно помнить, что БАД - не анальгин, и одной таблетки для получения эффекта недостаточно. Принимайте препарат хотя бы месячными курсами три раза в год, учитывая, что кроме суставов, у вас в организме есть еще много чего, что нуждается в вашей заботе.
Эта статья имеет информационный характер, она не заменяет посещение врача или консультацию специалиста.
|
|
