Справочник по основным компонентам БАД
1. ВИТАМИНЫ
Наименование витамина.
Обозначение.
Важные факты
|
Суточная потребность
организма
|
Основные функции в организме и влияние на работу систем организма |
Основные природные источники и их доступность в зависимости от группы крови |
| Реко-мендо-ванная (РНП) |
Опти-маль-ная |
Пищевые продукты |
Группа крови |
| 0 |
А |
В |
АВ |
| Витамин P |
Витамин P
биофлавоно-иды (цитрин, рутин, эсперидин, флавины, флавонолы, кверцетин, пикногенол)
Водораствори-мый витамин.
В организме не вырабатывается и не накапли-вается.
Ед. измерения:
мг
|
нет
|
500
|
Основные функции:
участие в метаболизме витамина С; антиокси-дантная защита; укрепление стенок кровеносных сосудов; сопротивляемость инфекциям; препятствие росту опухолей.
Системы и органы:
- кровеносная система;
- иммунная система;
- зрение;
- слух
Статья по теме:
"Французский парадокс"
|
белая часть кожуры и долек цитрусовых
абрикосы
черешня
шиповник
черная смородина
вишня
виноград
"+" - полезно
"0" - нейтрально
"-" - избегать
Уточнить переносимость тех или иных продуктов можно по таблицам питания по группе крови.
|
0
0
+
0
0
+
0
|
0
+
+
0
0
+
0
|
0
0
0
0
0
0
+
|
0
0
+
0
0
+
+
|
Признаки дефицита,
болезни
|
Синергисты
(повышающие усвоение или эффективность работы)
|
Антагонисты |
Болезни и состояния систем организма, на которые оказывает влияние |
Особые указания, примечания |
Признаки дефицита:
- хрупкость капилляров;
- синяки;
- кровотечение из носа, десен.
|
Витамин С:
прием 500 мг витамина С следует сопрово-ждать приемом 100 мг биофлавоноидов.
|
- вода;
- кипячение;
- высокая температура;
- свет;
- кислород;
- курение.
|
- аллергии;
- астма;
- воспаления;
- болезни сердца;
- рак;
- оральный герпес;
- заболевания внутреннего уха;
- профилактика катаракты;
- травмы (снятие боли).
|
При астме или аллергии полезно принимать 1000-2000 мг кверцетина в сутки, разделив на 3-6 доз.
|
Скачать "Справочник по компонентам БАД. Часть I. Витамины" >>
Вернуться к оглавлению >>
|