Наименование вещества.
Обозначение.
Важные факты
|
Суточная потребность
организма
|
Основные функции в организме и влияние на работу систем организма |
Основные природные источники и их доступность в зависимости от группы крови |
| Реко-мендо-ванная (РНП) |
Опти-маль-ная |
Пищевые продукты |
Группа крови |
| 0 |
А |
В |
АВ |
| Лизин |
Лизин
L-лизин,
2,6-диамино-гексановая кислота.
Незаменимая аминокислота
Входит в состав всех белков, необходим для роста и восста-новления тканей.
В организме не синтезируется, должен посту-пать с белковой пищей.
Ед. измерения:
г.
|
12-24 мг
на 1 кг массы тела.
RDA: нет
|
1250 мг
|
Основные функции:
энергетический баланс; работа сердца; транс-порт кальция в костную ткань; азотный обмен; синтез антител, гормо-нов, ферментов; формирование коллаге-на; контроль уровня триглицеридов; объем и сила мышц; женское либидо; противовирусное действие, особенно в отношении вирусов, вызывающих герпес и острые респираторные инфекции; предотвра-щает развитие остеопороза; противодействует нарушениям обменных процессов в хрусталике, развитию катаракты.
Системы и органы:
- мышечные ткани;
- сердечная мышца.
Статья о лизине:
"Этот незаменимый лизин"
|
свинина
говядина
рыба
йогурт
сыр
яичный белок
яйца
зародыши пшеницы
перловая крупа
картофель
соя
чечевица
"+" - полезно
"0" - нейтрально
"-" - избегать
Уточнить переносимость тех или иных продуктов можно по таблицам питания по группе крови.
|
-
+
+
-
-
0
0
-
0
-
0
-
|
-
-
0
0
-
0
0
-
0
-
+
+
|
-
0
+
+
0
0
0
-
0
-
-
-
|
-
-
0
+
0
+
0
0
0
0
+
0
|
| Последствия дефицита (избытка)
|
Предшественники (из чего синтезируется в организме)
|
Производные (в образовании каких веществ участвует)
|
Болезни и состояния систем организма, на которые оказывает влияние |
Особые указания, примечания |
Последствия дефицита:
- задержка роста;
- нарушение синтеза белка;
- утомляемость;
- слабость;
- плохой аппетит;
- потеря волос;
- анемия;
- снижение репродуктивной способности;
- кровоизлияния в глазное яблоко;
- потеря массы тела.
|
В организме не синтезируется
|
- карнитин;
- коллаген.
|
- сахарный диабет;
- атеросклероз;
- заболевания сердечной мышцы;
- остеопороз;
- восстановление после операций и спортивных травм;
- герпес и другие вирусные инфекции;
- рак.
|
Совместный прием лизина и аргинина (1-2 г в сутки) повышает иммунный ответ орга-низма. Лизин усиливает действие аргинина.
Прием доба-вок, содержа-щих лизин в комбинации с витамином С и биофлавоно-идами, реко-мендуется при вирусных заболеваниях.
Во время беременности лучше воздер-жаться от применения лизина, поскольку имеются сведения о том, что препарат тормозит рост плода.
|