Наименование витамина.
Обозначение.
Важные факты
|
Суточная потребность
организма
|
Основные функции в организме и влияние на работу систем организма |
Основные природные источники и их доступность в зависимости от группы крови |
| Реко-мендо-ванная (РНП) |
Опти-маль-ная |
Пищевые продукты |
Группа крови |
| 0 |
А |
В |
АВ |
| Витамин C |
Витамин C
аскорбиновая кислота.
Водораствори-мый витамин. В некотором количестве накапливается в надпочечниках.
В организме не вырабатывается.
Ед. измерения:
мг.
|
60
|
3000
|
Основные функции:
антиоксидантная защита; иммунные функции; синтез коллагена (прочность сосудов и тканей); образование хрящевых и костных тканей, здоровье зубов и десен; усвоение железа и кальция; образование гемоглобина и красных кровяных телец в костном мозге; сниже-ние свертываемости крови; снижение выра-ботки холестерина в печени; удаление холестериновых отло-жений со стенок сосудов; усвоение жиров; детоксикация меди, свинца, ртути и алкоголя; преодоление стрессов; снижение риска заболевания раком.
Системы и органы:
- нервная система (устойчивость, хорошее настроение, концентра-ция внимания, крепкий сон);
- сердечно-сосудистая система (контроль уровня холестерина, кровяного давления);
- здоровые десны;
- здоровая кожа;
- волосы (эластич-ность);
- глаза (острота зре-ния).
Статьи по теме:
БАД, в состав которых входит витамин С:
- Vitamin C-500, Vitamin C-1000, C-Plus Flavonoid, C 300 Plus, C-Vitamin Lion Kids, Liquid C + Bioflavonoids;
- Protect 4 Life, Mega Protect 4 Life;
- Iron Plus, L-Lysine Plus;
- мультивитамины. Infant Formula, Lion Kids with D, Kids Greens, New Life, Full Spectrum, Super Mega 50, Senior Formula, Vital 0,A,B,AB, Menopausal Formula.
|
печень
соевые бобы
зеленый горошек
капуста
свекла
шпинат
лук
шиповник
киви
апельсины
лимоны
малина
ежевика
"+" - полезно
"0" - нейтрально
"-" - избегать
Уточнить переносимость тех или иных продуктов можно по таблицам питания по группе крови.
|
+
0
0
0
0
+
+
0
-
-
0
0
-
|
-
+
0
-
0
+
+
0
0
-
+
0
+
|
0
+
0
+
+
+
+
0
0
0
0
0
0
|
0
+
0
+
+
0
0
0
+
-
+
0
0
|
Признаки дефицита,
болезни
|
Синергисты
(повышающие усвоение или эффективность работы)
|
Антагонисты |
Болезни и состояния систем организма, на которые оказывает влияние |
Особые указания, примечания |
Признаки дефицита:
- кровоточивость десен;
- частые просту-ды;
- воспаление слизистых;
- варикозное расширение вен;
- геморрой;
- излишний вес;
- утомляемость;
- слабые нервы;
- плохая концентрация внимания;
- депрессия;
- бессонница;
- выпадение волос;
- ухудшение зрения.
|
Биофлавоноиды, эсперидин, рутин, кальций и магний, витамин Е.
|
- вода;
- кипячение;
- высокие температуры;
- свет;
- кислород;
- курение;
- алкоголь;
- двуокись углерода;
- хлорид аммо-ния;
- антигистамин-ные препараты;
- ацетилсалици-
ловая кислота;
- барбитураты;
- фториды;
- индометацин;
- мепреднизон;
- преднизон;
- оральные ПЗС;
- аналгетики;
- недостаток витамина А.
|
- инфекции;
- астма;
- аллергии;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- укрепление крове-носных сосудов;
- рак;
- стресс;
- ожирение;
- подагра;
- желчно-каменная болезнь;
- расстройство зрения;
- наркотическая зависи-мость, снижение интоксикации организма у алкоголиков и нарко-манов;
- СПИД;
- анемия;
- инфекции мочеполо-вых путей;
- заживление ран и костных переломов, рубцевание кожного покрова;
- минимизация потенци-альных авитаминозов.
|
Прием витамина С снижает эффективность сульфанилами-дов и лекарств от диабета. У маленьких детей может разви-ваться зависи-мость от витамина С и цинга.
Большие дозы витамина С могут искажать данные анализа крови и мочи на сахар и кала на наличие крови.
Не рекоменду-ется людям, страдающим гемохроматозом.
Особенно поле-зен дополни-тельный прием витамина С людям с группами крови A(IІ) и AB(IV) для профилактики рака желудка.
|