Наименование витамина.
Обозначение.
Важные факты
|
Суточная потребность
организма
|
Основные функции в организме и влияние на работу систем организма |
Основные природные источники и их доступность в зависимости от группы крови |
| Реко-мендо-ванная (РНП) |
Опти-маль-ная |
Пищевые продукты |
Группа крови |
| 0 |
А |
В |
АВ |
| Витамин В6 |
Витамин В6
пиридоксин.
Водораствори-мый витамин.
В организме не накапливается.
Вырабатывается кишечными бак-териями в небольшом количестве из целлюлозы.
Ед. измерения:
мг.
|
взрос-лые
1,8-2,2
|
50
|
Основные функции:
входит в состав коэнзимов, необходимых для усвоения белка, жирового и углеводного обмена; использование гликогена; синтез химических иммедиато-ров мозга; производство эритроцитов; баланс натрия и калия; водный баланс; содержание сахара в крови; синтез РНК и ДНК; превращение триптофана в ниацин и серотонин; образование желудочного сока..
Системы и органы:
- острота зрения;
- сердечная деятель-ность;
- мышечная деятель-ность;
- рост волос;
- нормальное крово-обращение;
- надежность иммунной системы.
Статья по теме:
"Пиридоксин"
БАД, в состав которых входит витамин В6:
- Mega B Complex, Stress B Complex;
- XShape, HGH Support, MagneZi B6, Beauty Formula;
- мультивитамины. Infant Formula, Lion Kids with D, Sugar Free Gummies, New Life, Full Spectrum, Super Mega 50, Senior Formula, Vital 0,A,B,AB, Menopausal Formula.
|
пивные дрожжи
печень
соевые бобы
пророщенные зерна пшеницы
грецкие орехи
рыба
бананы
масло подсолнечное
шпинат
отруби пшеничные
птица домашняя
морковь
яйца
"+" - полезно
"0" - нейтрально
"-" - избегать
Уточнить переносимость тех или иных продуктов можно по таблицам питания по группе крови.
|
0
+
0
-
+
0
+
-
+
-
0
0
0
|
0
-
+
0
+
-
-
0
+
-
0
+
0
|
0
0
0
0
0
+
+
-
0
-
-
+
0
|
0
0
+
0
+
+
-
-
0
0
-
0
0
|
Признаки дефицита,
болезни
|
Синергисты
(повышающие усвоение или эффективность работы)
|
Антагонисты |
Болезни и состояния систем организма, на которые оказывает влияние |
Особые указания, примечания |
Признаки дефицита:
- повышенная утомляемость;
- депрессия;
- мышечная сла-бость;
- онемение ко-нечностей;
- нарушения кровообращения;
- очаговое выпа-дение волос;
- трещины в уголках рта;
- задержка жид-кости в организ-ме;
- запястный синдром.
Болезни:
- артриты;
- конъюнктивиты;
- анемия;
- себороидный дерматит;
- глоссит.
|
Витамины В1и В2
в равных дозах, магний
|
- процессы хра-нения и консер-вирования про-дуктов;
- жарка и тушение мяса;
- замораживание овощей;
- помол зерна;
- вода;
- алкоголь;
- табак;
- эстрогены;
- оральные ПЗС;
- антацид;
- ацетилсали-циловая кислота;
- диуретики;
- изониазид;
- мепреднизон;
- пенициллин;
- преднизон;
- антидепрессан-ты;
- хлорамфеникол;
- циклосерин;
- этионамид;
- гидралазин;
- иммунодепрес-санты.
|
-диабет;
-болезни сердца;
-слабость иммунной системы;
-гормональные нарушения у женщин;
-беременность;
-кандидозы;
-нарушения работы мозга и нервной системы;
-ревматоидный артрит;
-болезни кожи;
-боли в руках и суставах;
-аллергия;
-астма.
|
Препараты для лечения болезни Паркинсона могут быть инактивиро-ваны витамином В6.
Лечебная дозировка:
до 600 мг в день.
Особенно полезен дополнитель-ный прием
витаминов группы В
людям с группой крови
0 (І) для стимуляции метаболи-ческих процессов,
и А(ІІ).
Витамины группы В следует принимать только в комплексе.
|