Наименование витамина.
Обозначение.
Важные факты
|
Суточная потребность
организма
|
Основные функции в организме и влияние на работу систем организма |
Основные природные источники и их доступность в зависимости от группы крови |
| Реко-мендо-ванная (РНП) |
Опти-маль-ная |
Пищевые продукты |
Группа крови |
| 0 |
А |
В |
АВ |
| Витамин В5 |
Витамин В5
пантотеновая кислота,
пантеин,
пантенол,
пантотенат кальция,
"антистрессо-вый витамин".
Водораствори-мый витамин.
В организме не накапливается.
Вырабатывается кишечными бак-териями в небольшом количестве.
Ед. измерения:
мг.
|
взрос-лые
5-10
дети -
2
|
100
|
Основные функции:
является составной частью кофермента А, необходимого для получения энергии и метаболизма углеводов и жирных кислот; стимуляция выработки антител; необходим для нормального погло-щения и метаболизма фолиевой кислоты; профилактика воспалений; защита от стрессов; уменьшение запасов жира; нормаль-ное кровообращение; заживление ран; снижение последствий приема антибиотиков; контроль холестерина;
поддержание высокого жизненного тонуса.
Системы и органы:
- нервная система (внимание);
- здоровая кожа, волосы;
- надпочечники.
БАД, в состав которых входит витамин В5:
- Mega B Complex, Stress B Complex;
- мультивитамины. Lion Kids with D, New Life, Full Spectrum, Super Mega 50, Senior Formula, Vital 0,A,B,AB.
|
пивные дрожжи
маточное молочко
печень
пшеничные отруби
семена подсолнуха
сельдь
сыр
грецкие орехи
хлеб (пшенич-ный) с отрубями
яичный желток
мясная вырезка
молоко
арахис
зерновые ростки
куриное мясо
брокколи
"+" - полезно
"0" - нейтрально
"-" - избегать
Уточнить переносимость тех или иных продуктов можно по таблицам питания по группе крови.
|
0
0
+
-
-
0
-
+
-
0
+
-
-
-
0
+
|
0
0
-
-
0
-
-
+
-
0
-
-
+
-
0
+
|
0
0
0
-
-
0
0
+
-
0
0
0
-
-
-
+
|
0
0
0
0
-
0
0
+
0
0
-
0
+
0
-
+
|
Признаки дефицита,
болезни
|
Синергисты
(повышающие усвоение или эффективность работы)
|
Антагонисты |
Болезни и состояния систем организма, на которые оказывает влияние |
Особые указания, примечания |
Признаки дефицита:
- боли в суставах;
- онемение рук и ног;
- судороги;
- выпадение волос;
- преждевремен-ная седина;
- мелкие трещинки в углах рта;
- ослабление зрения и памяти;
- раздражитель-ность;
- запоры.
Болезни:
- гипогликемия;
- язва двенадца-типерстной кишки;
- кожные болез-ни;
- болезни крови.
|
Витамины группы В
|
- обработка пи-щевых продук-тов;
- помол зерна;
- рафинирование сахара;
- прокаливание жиров и масел;
- щелочные вещества (питьевая сода);
- кислоты (ук-сус);
- высокая температура;
- антацид;
- ацетилсалици-ловая кислота;
- диуретики;
- табак.
|
-аутоиммунные заболе-вания;
-сердечно-сосудистые заболевания;
-колит;
-болезнь Крона;
-кандидоз;
-подагра;
-воспаления;
-ожирение;
-депрессия;
-беспокойство.
|
Лечебная дозировка:
200 - 400 мг в день.
Особенно полезен дополнитель-ный прием
витаминов группы В
людям с группой крови
0 (І) для стимуляции метаболи-ческих процессов,
и А(ІІ).
Витамины группы В следует принимать только в комплексе.
|