Наименование витамина.
Обозначение.
Важные факты
|
Суточная потребность
организма
|
Основные функции в организме и влияние на работу систем организма |
Основные природные источники и их доступность в зависимости от группы крови |
| Реко-мендо-ванная (РНП) |
Опти-маль-ная |
Пищевые продукты |
Группа крови |
| 0 |
А |
В |
АВ |
| Витамин В9 |
Витамин В9
фолиевая кислота,
витамин Вс,
витамин М,
птероилглюта-миновая кислота,
фолат,
фолацин
Водораствори-мый витамин.
Накапливается в печени.
Ед. измерения:
мкг.
|
400
|
200-500
|
Основные функции:
метаболизм белков; производство крови; выработка клеточной энергии; выработка соляной кислоты в желудке; снижение уровня гомоцистеина.
Системы и органы:
- нервная система (устойчивость, продуктивная работа мозга);
- волосы;
- рост;
- функции печени;
- деятельность ЖКТ.
Статья по теме:
"Фолиевая кислота"
БАД, в состав которых входит фолиевая кислота:
- Mega B Complex, Stress B Complex;
- мультивитамины. Lion Kids with D, New Life, Full Spectrum, Super Mega 50, Senior Formula, Vital 0,A,B,AB, Menopausal Formula
|
печень
яичный желток
соевые бобы
пророщенные зерна пшеницы
отруби
шпинат
кочанный салат
спаржа
брокколи
"+" - полезно
"0" - нейтрально
"-" - избегать
Уточнить переносимость тех или иных продуктов можно по таблицам питания по группе крови.
|
+
0
0
-
-
+
+
0
+
|
-
0
+
0
-
+
+
0
+
|
0
0
0
0
-
+
+
0
+
|
0
0
+
0
0
0
0
0
+
|
Признаки дефицита,
болезни
|
Синергисты
(повышающие усвоение или эффективность работы)
|
Антагонисты |
Болезни и состояния систем организма, на которые оказывает влияние |
Особые указания, примечания |
Признаки дефицита:
- усталость;
- беспокойство;
- подавленность;
- чувство страха;
- бессонница;
- рассеянность;
- забывчивость;
- нарушения роста;
- нарушения пищеварения;
- воспаленный язык;
-воспаленная слизистая губ;
- преждевремен-ное поседение;
- анемия.
Болезни:
- заболевания сердечно-сосудистой системы.
|
Витамин В12, другие витамины группы В.
|
- вода;
- сульфанилами-ды;
- солнечный свет;
- кипячение;
- аналгетики;
- алкоголь;
- табак;
- антацид;
- ацетилсалици-
ловая кислота;
- барбитураты;
- диуретики;
- глютамид;
- метотрексал;
- нитрофурантон;
- эстрогены;
- оральные ПЗС;
- фенилбутазол;
- фенитон;
- стероиды;
- триамтерен;
- хинин;
- хлорамфеникол;
- эностин;
- пириметамин;
- кортизон;
- регулярный прием витамина С в больших дозах (более 2г).
|
- профилактика врожденных дефектов;
- послеродовая депрес-сия;
- болезни сердца;
- атеросклероз;
- рассеянный склероз;
- ревматоидный артрит;
- замещение эстрогена;
- расстройства кишеч-ника;
- расстройства функций мозга;
- депрессия;
- псориаз;
- угревая сыпь;
- витилиго;
- рак горла;
- дисплазия шейки матки;
- синдром хронической усталости;
- СПИД.
|
При раке, связанном с работой гормональной системы, и судорогах избегать длительного приема больших доз.
Особенно полезен дополнитель-ный прием
витаминов группы В
людям с группой крови
0 (І) для стимуляции метаболи-ческих процессов,
и А(ІІ).
Витамины группы В следует принимать только в комплексе.
|