Наименование витамина.
Обозначение.
Важные факты
|
Суточная потребность
организма
|
Основные функции в организме и влияние на работу систем организма |
Основные природные источники и их доступность в зависимости от группы крови |
| Реко-мендо-ванная (РНП) |
Опти-маль-ная |
Пищевые продукты |
Группа крови |
| 0 |
А |
В |
АВ |
| Витамин В3 |
Витамин В3
ниацин,
ниацинамид,
никотинамид,
никотиновая кислота,
холинометриче-
ская кислота,
витамин РР.
Водораствори-мый витамин.
В организме не накапливается.
Ед. измерения:
мг.
|
муж.-
15-20
жен.-
13-15
дети -
5-12
|
100
|
Основные функции:
высвобождение энергии из пищи;
синтез ДНК; производство коэнзимов NAD и NADP, необходимых для использования жиров, дыхания тканей и выра-ботки сахаров; участие в метаболизме белка, кровоснабжении мозга и сердца; производство холестерина; производство желудоч-ного сока; участие в функциях пищеварения; синтез половых гормонов, кортизона, тироксина, инсулина; необходим для нормального функционирования нервной системы.
Системы и органы:
- кровообращение;
- эмоциональная сфера, настроение, сон;
- здоровая кожа.
БАД, в состав которых входит витамин В2:
- Mega B Complex, Stress B Complex;
- Beauty Formula;
- мультивитамины. Infant Formula, Lion Kids with D, New Life, Full Spectrum, Super Mega 50, Senior Formula, Vital 0,A,B,AB.
|
пивные дрожжи
арахис
печень
тунец
птица
курага
сердце
лосось
пшеничные зерна
грибы
зеленый горо-шек
свинина
баранина
соевые бобы
кукуруза
"+" - полезно
"0" - нейтрально
"-" - избегать
Уточнить переносимость тех или иных продуктов можно по таблицам питания по группе крови.
|
0
-
+
0
0
0
+
0
-
0
0
-
+
0
-
|
0
+
-
0
0
+
-
+
-
0
0
-
-
+
0
|
0
-
0
0
-
0
-
+
-
0
0
-
+
+
-
|
0
+
0
+
-
0
-
+
0
0
0
-
0
+
-
|
Признаки дефицита,
болезни
|
Синергисты
(повышающие усвоение или эффективность работы)
|
Антагонисты |
Болезни и состояния систем организма, на которые оказывает влияние |
Особые указания, примечания |
Признаки дефицита:
- утомляемость, слабость;
- головокруже-ние;
- звон в ушах;
- отсутствие аппетита;
- головные боли;
- плохой сон;
- рассеянность;
- депрессия;
- запах изо рта;
- язвы во рту и на губах;
- повышенная чувствитель-ность десен;
- тошнота;
- понос.
Болезни:
- пеллагра;
- кожные болезни.
|
Витамины В1, В2,
В6,
хром (при диабете).
Необходим для усвоения:
фосфор
|
- вода;
- алкоголь;
- табак;
- сульфанил-амиды;
- эстрогены;
- антацид:
- ацетилсалици-ловая кислота;
- хлорамфени-кол;
- диуретики;
- пенициллин;
- изониазид.
|
-тревожные состояния;
-шизофрения;
-синдром Рейно;
-перемежающаяся хро-мота;
-диабет 1 типа;
-остеоартрит;
-пеллагра.
|
Высокие дозы принимать с осторожностью беременным женщинам, больным подагрой, язвенными болезнями, глаукомами, людям с больной печенью и диабетикам.
Лечебная дозировка:
по 250 мг 2-3 раза в день.
Особенно полезен допол-нительный прием
витаминов группы В
людям с группой крови
0 (І) для стиму-ляции мета-болических процессов,
и А(ІІ).
Витамины группы В следует принимать только в комплексе.
|