Наименование витамина.
Обозначение.
Важные факты
|
Суточная потребность
организма
|
Основные функции в организме и влияние на работу систем организма |
Основные природные источники и их доступность в зависимости от группы крови |
| Реко-мендо-ванная (РНП) |
Опти-маль-ная |
Пищевые продукты |
Группа крови |
| 0 |
А |
В |
АВ |
| Витамин В1 |
Витамин В1
тиамин,
"духовный витамин".
Растворим в во-де. В организме совершенно не накапливается.
Синтезируется кишечными бак-териями в не-большом коли-честве.
Ед. измерения:
мг.
|
муж.-
1,2-1,5
жен.-
1,0-1,1
|
50
|
Основные функции:
необходимый кофермент в метаболизме белков, углеводов и жиров при выработке энергии; необходим для копиро-вания генетического материала при делении клеток; необходим для нормальной передачи нервных сигналов; образование желудочной кислоты.
Системы и органы:
- нервная система;
- функция сердца;
- пищеварение;
- аппетит;
- заживление ран;
- кровообращение.
БАД, в состав которых входит витамин В1:
- Mega B Complex, Stress B Complex;
- мультивитамины. Infant Formula, Lion Kids with D, Gummy Kids, New Life, Full Spectrum, Super Mega 50, Senior Formula, Vital 0,A,B,AB, Menopausal Formula.
|
семена подсолнечника
пророщенная пшеница
свиной окорок
гречка
хлеб с отрубями (пшеничный)
лесные орехи
бобы
неочищеный рис
зеленый горошек
печень
картофель
апельсины
"+" - полезно
"0" - нейтрально
"-" - избегать
Уточнить переносимость тех или иных продуктов можно по таблицам питания по группе крови.
|
-
-
-
0
-
0
0
0
0
+
-
-
|
0
0
-
+
-
0
0
0
0
-
-
-
|
-
0
-
-
-
-
0
+
0
0
-
0
|
-
0
-
-
0
-
-
+
0
0
0
-
|
Признаки дефицита,
болезни
|
Синергисты
(повышающие усвоение или эффективность работы)
|
Антагонисты |
Болезни и состояния систем организма, на которые оказывает влияние |
Особые указания, примечания |
Признаки дефицита:
- плохая кон-центрация вни-мания;
- слабые нервы;
- утомляемость;
- отсутствие аппетита;
- нарушения сердечного ритма;
- гипотония кишок;
- запор;
- тошнота;
- одышка;
- депрессия;
- плохой сон;
- онемение, пока-лывание в руках и ногах.
Болезни:
- бери-бери.
|
Витамины В2, В6 в равных дозах. Повышают эффект комплекса пантотеновая кислота, фолиевая кислота или витамин В12.
Необходим для метаболизма:
магний.
|
- табак;
- кофеин;
- алкоголь;
- сахар;
- воздух;
- варка;
- жарение;
- консервирова-ние;
- заморажива-ние;
- эстрогены;
- антациды;
- сульфанилами-ды;
- ацетилсалици-ловая кислота;
- диуретики;
- индометацин;
- антибиотики;
- оральные контрацептивы.
|
- болезни сердца;
- неспособность к обуче-нию;
- эмоциональные рас-стройства;
- болезнь Альцгеймера;
- неврологические болезни и боли;
- свинцовое отравление;
- слабый иммунитет;
- опоясывающий лишай;
- задержка роста и раз-вития;
- бери-бери;
Дополнительно:
- депрессия;
- усталость;
- укачивание;
- повышение аппетита.
|
1 ) диета с большим содержанием углеводов увеличивает потребность в тиамине;
2) при инъекциях возможна потенциально смертельная аллергическая реакция; оральный прием безопасен.
Лечебная дозировка:
500 - 6000 мг в день.
Особенно полезен дополнитель-ный прием
витаминов группы В
людям с группой крови
0 (І) для стимуляции метаболиче-ских процес-сов, и А(ІІ).
Витамины группы В следует принимать только в комплексе.
|