Наименование витамина.
Обозначение.
Важные факты
|
Суточная потребность
организма
|
Основные функции в организме и влияние на работу систем организма |
Основные природные источники и их доступность в зависимости от группы крови |
| Реко-мендо-ванная (РНП) |
Опти-маль-ная |
Пищевые продукты |
Группа крови |
| 0 |
А |
В |
АВ |
| Витамин А |
Витамин А
ретинол (активная форма)
каротин (провита-мин).
Жирорастворимый витамин. Накапливается в организме.
Вырабатывается
печенью из бета-каротина.
Ед. измерения:
1 IU = 0,56 мкг
витамина А или
0,6 мкг каротина;
1 RE = 1 мкг рети-нола или
6 мкг бета-каротина.
|
муж.-
1000RE
5000IU
жен.-
800 RE
4000IU
|
15000 IU
(бета-
каротин)
10000 IU
(вит.А)
|
Основные функции:
антиоксидантная защита; участие в производстве родо-псина; обеспечение целостности эпителиальных обо-лочек; производство слизи; является кофактором продукции спермы и развития яйцеклетки; нормальный рост; развитие костей; усвоение белков; профилактика рака.
Системы и органы:
- кости, зубы;
- слизистые оболочки;
- глаза, кожа, волосы, ногти;
- здоровые клетки тела;
- здоровая кровь;
- иммунная система.
Статья о бета-каротине (провитами-не А):
"Ах, лето красное..."
БАД, в состав которых входят витамин А и бета-каротин:
- Beta Carotene;
- Protect 4 Life, Mega Protect 4 Life;
- мультивитамины. Infant Formula, Lion Kids with D, Gummy Kids, New Life, Full Spectrum, Super Mega 50, Senior Formula, Vital 0,A,B,AB, Menopausal Formula.
|
телячья печень
рыбий жир
сливочное масло
яичные желтки
сливки
цельное молоко
морковь
темно-зеленые
листовые овощи
абрикосы
тыква
помидоры
свекла
чеснок
капуста бело-кочанная
"+" - полезно
"0" - нейтрально
"-" - избегать
Уточнить переносимость тех или иных продуктов можно по таблицам питания по группе крови.
|
+
0
0
0
-
-
0
+
0
+
0
0
0
0
|
-
0
-
0
-
-
+
+
+
+
-
0
+
-
|
0
0
0
0
+
+
+
0
0
?
-
+
+
+
|
0
0
0
0
+
+
0
0
0
0
0
+
+
0
|
Признаки дефицита,
болезни
|
Синергисты
(повышающие усвоение или эффективность работы)
|
Антагонисты |
Болезни и состояния систем организма, на которые оказывает влияние |
Особые указания, примечания |
Признаки дефицита:
- ломкие ногти;
- сухие, ломкие волосы;
- сухая кожа, сыпь, угри;
- частые инфекции;
- ослабление зрения;
- нарушение роста;
- отсутствие аппетита;
- бессонница;
- чувство усталости;
- потеря веса;
- отсутствие слезовыделения;
- плохой рост костей;
- повреждение эмали зубов;
- диарея.
Болезни:
- бесплодие;
- куриная слепота.
|
Витамины Е, С, D,
В-комплекс, кальций, фосфор.
Необходим для усвоения:
цинк.
|
- многократно
ненасыщенные жирные кислоты в отсутствие антиоксидантов;
- алкоголь;
- антацид;
- ацетилсалици-ловая кислота;
- колхицин;
- барбитураты;
- антибиотики;
- сахара;
- очищенные углеводы;
- слабительные;
- антихолесте-риновые препа-раты;
- минеральные масла;
- неомицин.
|
- детские инфекции;
- кожные заболевания;
- легочные заболева-ния;
- расстройства пище-варения;
- женские заболева-ния;
- нарушения равнове-сия сахара в крови;
- болезни сердца;
- укрепление иммунной системы;
- рак;
- СПИД.
Дополнительно:
- контроль развития глаукомы;
- старческие пигмент-ные пятна;
- помощь при заживле-нии повреждений кожи;
- борьба с гипертире-озом.
- при внешнем приме-нении - воспаление сальной железы, импетиго, фурункулы, карбункулы, открытые язвы.
|
1 ) при болезнях печени нельзя принимать витамин А и бета-каротин в высоких дозах;
2 ) нельзя принимать диабетикам и страдающим гипотиреозом;
3 ) не следует принимать вместе с изотретиноидом (лекарство от угрей);
4 ) при беремен-ности и в период кормления не превышать РНП.
Лечебная дозировка:
25000 IU и более.
Людям с группой крови 0(І), А(ІІ) повышенные дозы витамина А и бета-каротина прини-мать с осторож-ностью, после консультации с врачом.
|